今天小編給大家介紹幾個養生保健穴位，這樣大家就可以隨時做自己的專屬醫生，給自己和家人更好的照顧啦。

穴位：足三里

取穴方法：垂膝正坐，或仰臥伸足。在小腿前側，犢鼻（也就是外膝眼）穴下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。取穴時，將手掌橫放於膝下，食指置於外膝眼的邊緣，同身4橫指(食、中、無名、小指)的小指邊緣即為3寸，再外開(與脛骨垂直) 1橫指即是。

保健應用：足三里為胃經合穴，是強壯要穴，俗話說「常按足三里，勝吃一隻雞」。經常按揉足三里可以健脾補氣，緩解疲勞，還可治療腹脹腹痛以及便秘等。強壯保健常用溫灸法。

穴位：天樞穴

取穴方法：臍中旁開2寸。

保健應用：天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。按揉或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候，具有顯著的功效，另外有助於改善月經不調。

穴位：合谷穴

取穴方法：在手背虎口處。第1、2掌骨間，約當第2掌骨中點處。或以一手的拇指指關節橫紋放在另手拇食指之間的指蹼緣上，拇指尖盡出即是。

保健應用：合谷穴是手陽明大腸經的原穴，對頭痛、牙痛、咽喉腫痛、目赤腫痛、鼻衄、耳聾、面癱、面腫等頭面五官諸症均有治療作用，並可用於外感頭痛、惡寒發熱、無汗或多汗等症。可以採用按壓法，按壓時宜偏向第2掌骨側，以局部出現酸麻重感即可。每天按壓3至5次，每次5至7分鐘。也可用艾條灸，每天1至2次。

注意事項：孕婦慎用

穴位：迎香穴

取穴方法：面部，鼻翼外緣中點旁開0.5寸，鼻唇溝中。取穴時，可在與鼻外緣中點平齊的鼻唇溝中取之。

保健應用：古籍中有「不聞香臭從何治，須向迎香穴內攻」的記載。按揉迎香或艾條灸可防治各種鼻疾，並可改善面癢、面腫及口歪等。採用按揉法，可每天2至3次，每次每穴3至5分鐘。中醫認為「肺氣通於鼻」。如能每天堅持按揉迎香穴，對加強鼻與鄰近組織器官的血液循環，增強呼吸器官對氣候變化的適應能力和抵禦病邪的抗病能力，減輕過敏性鼻炎的病情與發作，減少呼吸道疾患有積極的作用。

穴位：三陰交

取穴方法：內踝尖上3寸，脛骨內側面後緣。

保健應用：所謂「婦科三陰交」，顧名思義此穴對於婦科保健甚有療效，月經不調，經前綜合徵，更年期綜合徵等，皆可治療；此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，因此應用廣泛。除可健脾益血外，也可調肝補腎，更有安神之效，可幫助睡眠。民諺有「常揉三陰交，終身不變老」之說。三陰交穴可採用揉按法，或艾灸法。對於女性保養子宮和卵巢，調月經，去斑，去皺，祛痘等，堅持按揉三陰交，能收到好的效果。

穴位：關元穴

取穴方法：前正中線上，臍下3寸。

保健應用：關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部。它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方。古人稱為人身元陰元陽交關之處；老子稱之為「玄之又玄，眾妙之門」。關元穴作為保健強身長壽穴，補腎虛、治痛經、子宮虛寒不孕、治虛喘均可用灸法。本穴為血液循環的強壯刺激點，又為先天氣海，元陰元陽在此交會，虛症用灸，平時多揉按拍可促進血液循環。

注意事項：孕婦慎用

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