半夜睡得正酣，突然感到小腿一陣抽痛，抽筋了！那瞬間大腦完全空白，只能咬牙等疼痛過去，疼到冷汗都出來了。

你也有上述的經歷吧？腿抽筋了，除了會帶來難以忍受的疼痛，還會讓你在接下來的一天裡總是感覺腿部無力、酸痛，走路姿勢也變得奇怪。

教你幾招，緩解抽筋

腿抽筋了，怎麼辦？很多人會捏捏腿肚、扳扳腳趾來緩解疼痛，但其實，中醫有更加簡便的方法—— 點按人中穴，也就是水溝穴。

水溝穴是督脈穴位，點按它可以振奮陽氣，從而緩解痙攣。

所以，當你腿抽筋時，可以用手連續點按水溝穴1分鐘，然後再用手從後拍打膕窩（即膝蓋後窩菱形凹陷的地方，下圖紅框處），這個部位是膀胱經、腎經通過的地方，拍打膕窩有疏通腎經氣血的作用，能快速緩解寒濕阻滯經脈引起的腿抽筋。

我們常說「預防勝於治療！」要預防小腿抽筋，睡前常做這個動作：

將小腿抬起，雙手搓熱，從兩側分別拍打小腿肚，從膝蓋拍到腳踝。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發暖為止。這樣做可以放鬆、溫暖肌肉，不僅能防抽筋，還能促進睡眠。

刺激委中穴，人站在離凳子大概30厘米遠的位置，把其中左腳放在凳子上面。把左手握成拳頭，放在委中穴的位置。3，前面的腿壓著拳頭，開始慢慢向下擠，後腿慢慢蹬直，做到最大限度，停頓30秒。

然後將大拇指指腹放在陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉1分鐘，可改善血液循環，起到預防抽筋的作用，對中老年人尤其管用。

經常抽筋，根源在腎

很多人都說腿抽筋是因為缺鈣了，而鈣，與中醫裡的腎是有密切關聯的。我們說「腎主骨，腎主封藏」，如果腎不好了，封藏不夠了，那麼骨中的鈣就會一直流失掉，即使你有在補鈣，但補的速度趕不上流失的速度，又有什麼用呢？

從這個角度說，腿抽筋是因為缺鈣，缺鈣是因為腎氣不足，封藏不夠。《黃帝內經》中說：「諸痙項強，皆屬於濕。」也就是說腿抽筋，腿部肌肉痙攣，都是濕邪引起的。

腎氣不足，水液的代謝出現了障礙，濕邪停留於小腿部，就會出現小腿肌肉痙攣，一旦腎陽足了，水濕自然就消散了。另外我們通過補足腎氣，還能增強其封藏能力，把鈣都牢牢鎖住，抽筋也就斷根了。

中國人食五穀雜糧為生，體質偏寒，加上近期陰雨不斷，體內濕氣淤積，可以灸關元穴、三陰交穴則

中醫裡還有一個方法來判斷你的腎氣足不足：用手指點按關元穴，如果觸感是像足球一樣飽滿則說明腎氣足，如果像沒氣的氣球一樣軟塌塌的，說明腎氣不足。

經常腿抽筋的人建議每天喝一杯黑豆核桃豆漿，用黑豆一兩，核桃仁4枚，放進料理機裡，加水打成豆漿即可，這個是2~3人的量，可以和家人一起喝，能補腎除濕，喝上一段時間，腰酸腿軟、腿抽筋的毛病自然會慢慢減少。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node2038395

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