您能想像85歲的老人還能和60歲的兒子一起自駕遊山玩水的生活狀態麼？85歲的國家級名老中醫王文友王老就過著這樣的生活，他在70歲的時候一次性通過了駕照考試，年年體檢各項指標正常，駕照也一直順利過審。

我們邀請王老分享他的養生秘笈，他向我們傳授了自己堅持了60多年的床上養生操和健腦小動作，每天堅持做，您也可以腿腳靈活大腦不老。

一套床上操，練遍全身

王老自創的這套床上操已經堅持練了60多年，對於中老年人來說，鍛煉最重要的是要保證安全，建議大家在起床後、睡覺前在床上這樣鍛煉一下，可以安全有效地提高身體素質。

1、平躺在床上踢腿，然後雙腿交替蹬自行車

作用：鍛煉膝關節、髖關節和腳踝

2、平躺劈腿做幾下

作用：鍛煉髖關節

3、腰部大回環，左右交替做幾遍

作用：鍛煉腰部肌肉

4、仰臥起坐，根據個人情況做，王老一般做5-10個

5、坐起來後空心拳敲打後腰

作用：固護腎氣，活動腰肌

這套操貴在堅持，大家一定要堅持做。

這樣敲一敲，大腦不易老

王老85歲高齡還能自駕游，不僅因為他身體健康腿腳靈活，大腦的反應速度也很快，他有一個秘訣就是每天做「鳴天鼓」。

做法：兩手掌心摀住耳朵，手指摸到後腦勺的凸起處，也就是玉枕穴，用食指敲擊12下，每天早晚各做一遍。

功效：這個動作既能醒腦又能養腦，堅持做有助於補腎健腦、延年益壽

無論是日常的養生還是行醫過程中，王老都特別注重脾胃的養護，胃氣充足正氣才足，正氣足方能少生病。王老提醒大家，護脾胃不等同於補脾胃，不是每個人都需要補脾胃的，不要盲目進補，最好找專業的醫生調理。

脾胃之氣三分治，七分養，而保養脾胃的關鍵就在於少吃一點，您可以伸出舌頭看一下，如果舌苔厚膩就說明體內有積食，時間久了還容易有口氣，最好適量減少進食量。

王老的養生法簡單又好用

躺在床上就能做

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