天天看手機，眼睛有沒有變差？是不是看小字的時候都要瞇著眼？今天介紹一個簡單的方法，可以恢復視力，民航飛行員都在用哦。

民航飛行員對視力的要求有多嚴格？看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外，左邊這種普通視力表我們可能都看不清，但是飛行員看的這種是C字形的，要指出開口方向。

左邊為常用的視力表，右邊為飛行員招飛、每年體檢用的視力表

保護視力，不要只盯眼睛

眼睛是心靈的窗戶，眼睛看遠、看近都要通過一個叫做「睫狀肌」的肌肉調節，當您感覺看不清的時候，是說明這個肌肉調節作用變得很弱。

通俗的比如：以前可以調節5度，現在只能調節3度了，眼睛無法根據需要屈光，所以就近視或者遠視。(戴眼鏡就是用一個鏡片來暫時解決這個肌肉不調節的問題。)

練習眼周肌肉

我們今天的方法，就是通過練習眼周的肌肉，促進眼睛周邊的循環來幫您恢復視力，它可以讓近視視力恢復、因為機能退化而造成的遠視緩解。很多朋友有眼睛腫痛、喜歡流眼淚、癢的問題，練習這個也有用。

第一節

放鬆，做準備

第二節

瞇眼睛，睫狀肌準備

稍微用點力，眼睛會覺得酸痛。

第三節

上下看，喚醒睫狀肌

用力，要一直往上看，看到邊的時候會覺得眼睛裡面、後面酸痛，很不舒服。

第四節

左右看，喚醒睫狀肌

用力，要一直往兩邊看，看到邊的時候會覺得眼睛後面酸痛。

第五節

畫正方形，恢復睫狀肌

動作不要太快了，關鍵是要讓眼睛覺得酸脹，所以稍用力，要一直往上看，看到邊的時候會覺得眼睛後面酸痛。

第六節

畫圈，睫狀肌加油啊！

這個可以快一點，稍微用力，眼睛覺得酸脹比較好。

第七節

遠近焦點恢復

最後，放鬆

搓熱雙手，放在眼睛上，讓眼睛在手心感受一下溫度和黑暗，然後拿開雙手。

眼睛是心靈的窗戶

大家都可以練習一下哦

（來源：健康白皮書）

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