青少年「駝背」，即青少年習慣性脊柱彎曲，不僅影響體態健美還會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經導致神經障礙，導致青少年記憶力下降，反應遲鈍。

駝背在別人看來非常好識別，含胸駝背，頸部向前伸給人一種「猥瑣」的感覺。自己判斷的話可以側身站在穿衣鏡前，能看到上背的任何部分，那就意味著你多少有點駝背了。

駝背也分等級，有的人駝背是一種習慣，想要挺直就挺直了，但有的人駝背已經出現了脊柱變形，想挺也挺不起來了，想要分辨很簡單，貼牆一站就知道。

背靠牆，按照腳後跟、臀部、後腦勺順心貼牆站好。測量一下脖子與牆壁之間的距離。3-5cm屬於正常，含胸駝背只是習慣問題。

如果腳後跟、臀部貼牆之後，需要抬頭才可以讓後腦勺貼緊牆壁的，說明脊椎已經發生了一點變形了。

如果頭部靠不到牆，而且脖子距離牆壁距離大於5cm的話就需要去醫院了。

每天趴地5分鐘，矯正駝背

1、雙膝跪地，雙腿分開，大腿與地面保持90度垂直；呼氣的時候：弓背，頭部往下；吸氣的時候：腰下塌，頭往上

2、手臂伸直，雙膝跪地，膝蓋分開，身體最大限度向下壓。

每天除了鍛煉矯正之外，也要注意日常的走路姿勢和坐姿，對於習慣性含胸駝背的人，可以選擇專業的駝背矯正帶，時刻幫你矯正姿勢。

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