現在生活壓力大，身邊不少朋友都會都在遭受頸椎病、腰間盤突出的困擾，導致的原因有很多，除了長期的伏案工作還可能是高強度勞動導致的頸椎、腰椎肌肉勞損。

杭州市中醫院骨傷科73歲的老中醫李為群為大家示範頸椎操，每天堅持做能有效緩解血液循環，有效緩解肌肉僵直的情況，加速頸部血液循環，有效緩解脖子酸痛。

動作一：

動作要領：雙手叉腰站立，全身保持中正，頭部盡力後仰。每次做50遍，每天1次

動作二

動作要領：雙手叉腰站立，頭部依次往後、往左、往右，扭頭。每次做50遍，每天1次

動作三

動作要領：雙手叉腰站立，雙臂打開，畫一次大圓，提起自己腰椎。每次做50遍，每天1次

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