健康呼吸

天地合德、名之曰人，故有形的身體和無形的精神相結合，誕生了人類的生命。大自然打開了神奇之門，誕生了具有高級智慧的人類，可是大自然又很殘酷，並沒有給我們更多的優待，所以從生命誕生的那一刻起，我們便要學會自己呼吸，以呼吸來維持我們生命的延續。呼吸，是人類生命活動的力量源泉，呼吸的動力，時時刻刻在影響著我們的五臟六腑、肌肉骨骼、經筋脈絡等。呼吸如此重要，所以被各派養生功夫所重視，今天，我們就來學習一下易筋經關於「呼吸」的養生智慧。

脊柱系統

呼吸，從物質的形態講，包括了胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹聯合呼吸等模式；從功能的形態講，包括了呼吸的頻次、深度、停頓等；呼吸的物質形態和功能形態相結合，誕生了各種各樣的呼吸方法，如長息、短息、偷息、微息等。在易筋經中，還有一種對呼吸的特殊要求，也是練習易筋經時必須要知道的核心要領之一，那就是呼吸要「先呼後吸」。先呼後吸，故名思議，就是當我們在練功的過程中要調控呼吸時，一定要先呼氣，然後再吸氣。先呼後吸，究竟具有什麼樣的深刻養生道理所在呢？我們逐漸深入的進行剖析。

一座大樓的堅實耐用，一定是與這座大樓的主體框架結構穩固有關；而一個人的身體健康，也一定與我們以「脊柱」為核心的骨架肌肉結構有關。一旦我們身體以脊柱為核心的骨架肌肉結構出現問題，就會導致各種疾病的發生，從簡單的骨關節疼痛，到內科的各種疾病，如頸椎病會導致頭暈頭痛、胸椎疾病會導致胃滿腹脹、腰椎疾病會導致生殖系統問題、下肢疼痛等等。維持脊柱骨架系統的穩定，關鍵在於維持並協調好腹腔和胸腔的壓力。具體來講，一定的腹腔壓力，會撐起我們的腰椎，一定的胸腔壓力，會撐起我們的胸椎，做好腹腔壓力和胸腔壓力的協調，就可以達到鍛煉及維持脊柱骨架結構穩定的目的。

呼吸決定健康

易筋經的先呼後吸法，主要是配合易筋經的功法動作而使用，從而達到調整及維持脊柱合理骨架結構之目的。練習的第一步，先呼氣，同時收小腹，力量向後向兩側撐開腹腔，傳導於腰椎及大腿兩側，最終完成力量的上下傳導；然後進行吸氣，吸氣時保持腹腔的穩固不動，這樣吸氣的力量就會撐開胸腔，並和來自腰椎的力量銜接，繼續向上進行傳導。易筋經先呼後吸法練習的第二步，是在吸氣結束的時候閉氣，閉氣的過程中，不斷調整脊柱骨架結構，把力量從胸脅分散貫通於脊柱上下。易筋經先呼後吸法的第三步，是動作到位後，先呼氣身體下沉外展，把力量散於骨骼肌肉，然後再吸氣把身體從內部微微領起，找到外緊內松之感覺。通過易筋經先呼後吸法的三步練習，可以很好的鍛煉周身內外，起到健康養生的作用。

易筋經的智慧

易筋經「先呼後吸法」，堪稱古人智慧的結晶，也是我們健康養生的捷徑。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node2029689

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