中醫養生講究順應自然，天人合一，這是養生的最高境界。養生需要根據四季氣候不同來養護不同的髒器。黃帝內經有云：春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。

春屬木，與肝相對應；養肝以防肝火太盛；夏屬火，與心相對應，養心以防心燥火旺；秋屬金與肺相對應，養肺主潤燥清火益肺；冬屬水，與腎相對應，養腎以保腎陽充足，來年生機勃勃。

現在正值陽春三月季節，我們來聊聊春季養肝的問題。春季養生不光要護好肝，更重要的是要同時養護腎，所以春季養生需要做好2點：

一、疏肝解鬱：

春季屬木，肝也屬木，經過一個冬天的蓄積，陽氣開始從地下往上冒，身體內的肝火也旺盛起來，若不加疏理就會出現肝氣鬱結，身體就會出現各種症狀，主要表現為：

1、頭痛、偏頭痛

2、臉上長斑

3、乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌

4、煩燥易怒、失眠多夢

5、月經不調：月經量少、週期不定、經間期出血等

我們如何來疏肝解鬱？

1、情緒調節：

古話說:氣鬱成疾，生氣最容易傷肝，保持一個好心情，不生氣不動怒是對肝最大的恩賜。

2、飲食調節：

多吃一些理氣、降肝火、健脾胃的食物，如南瓜、橙子、高梁米、油菜、茼蒿等。

3、作息調整：

充足的睡眠是養肝最好的方法，晚上11點至凌晨1點是肝臟排毒和自我修復的關鍵時刻，這個點一定要睡覺。

4、穴位按摩：

太衝穴是肝經的原穴，肝出現任何風吹草動，這個穴位第一時間會感知。

如果按壓它出現痛或脹，那說明需要好好疏通肝經了，每晚睡前按2-3分鐘太衝穴，幫助疏肝解鬱。

太衝穴位於足背，第一、二腳趾中間上方凹陷處，按壓時不要太用力，稍感酸脹感為宜。

二、肝腎同源：

肝有什麼小麻煩一定會影響到腎，腎有什麼問題同樣會波及到肝。

肝腎同源的理論依據在很多古醫書有記載。

1、《醫宗必讀》雲：

東方之木，無虛不可補，補腎即所以補肝，北方之水，無實不可瀉，瀉肝即可以瀉腎。

2、《素問.五運行大論》雲：

北方生寒，寒生水，水生咸，咸生腎，腎生骨髓，髓生肝。

3、《靈樞.經脈》雲：

在先天，肝腎共同起源於生殖之精，在後天，肝腎共同受腎所藏的先後天綜合之精的充養。

我們平時工作、生活中如何補腎？今天教大家幾下隨時可以做的小動作：

1、叩齒三十六下：齒為骨之餘，腎主骨，每天叩齒可以固腎。

2、護腰：

腰是腎之府門，經常搓腰、活動腰部可以刺激腰部命門穴、腎俞穴，有補腎陽之氣的作用。

3、跺腳：

腳上有人體6大經絡，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱6條經絡，足底還有一個很重要的主腎經的穴位——湧泉穴，刺激腳底有補腎的功效。可以先踮起腳，只留腳尖著地，然後腳用力往下使整腳著地。也可以整腳跺地或按摩湧泉穴。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node2028288

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