我們知道春季是陽氣生髮的季節，吐故納新，經常在戶外吸收一些新鮮的空氣和戶外進行一些適當的運動對人體的健康非常重要，促進了人體的新陳代謝，舒筋活絡，增強身體素質和提高了身體抵抗疾病的能力，特別是散步、慢走、慢跑、放風箏、太極拳，打球、踏青等運動對人們的身心很有益處。更重要的是：經常的戶外運動，也是採納大自然陽氣來養肝護肝的好方法。春天在五行中屬木，我們五臟之中肝臟也屬木，所以在春天肝氣旺盛生之時，應該趁勢養肝護肝，如果肝火過旺、肝氣生髮太過、肝氣鬱結，都容易損傷肝臟。

尤其是現在的人們在工作、生活、學習等方方面面的壓力巨大，春季更容易因情緒差、緊張多慮、心煩意亂、焦躁抑鬱等行為導致氣機鬱滯，誘發失眠、頭暈、全身無力、口乾、口苦、眩暈、胃口差、噁心反胃、生悶氣、胸悶等症狀，在中醫看來這些是由於肝氣不舒所引起的身體失調，而肝氣鬱滯，這是在春天裡最容易出現問題。那麼怎麼解決呢？今天分享一種通過泡腳的辦法來調理和緩解。泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，起到加速血液循環、通氣血、助睡眠、消除亞健康狀態、增強免疫力、提高抵抗疾病的能力。

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足部存在著與人體各組織器官相對應的同名反射區，當泡完腳後如果感覺身體哪些地方最近不舒服，就可以在腳上相應的反射區上按揉來緩解；比春季的時候感覺胸悶，就可以泡完腳後按揉心、氣管、肺的反射區。

1、找個大些的木桶，裡面熱水的應該泡到小腿肚；

2、泡腳的時候，根據個人身體的情況來定，正常人時間控制在20—30分鐘，如果是老年人、體質虛弱、兒童應該時間減少，10-15分鐘；

3、飯前、飯後半個小時內不要泡腳，以免影響胃腸消化；

4、泡腳的水溫最好在40℃-45℃，溫度過高會使人感覺心慌，還容易興奮影響睡眠；（如果泡一會感覺水溫變涼，可以隨時加熱水繼續泡就行）；

5、泡腳以身體微微出汗為宜，如果滿頭大汗或者出汗過多，這樣反而會傷陽氣；

6、泡完腳後，如果可以對腳部進行幾分鐘的按揉、搓捏，效果會更好；

7、泡腳的水裡可以放鹽、醋、桑葉、紅花、生薑、艾葉、細辛、白芷等；可以根據自身的情況，問過醫生後有針對性加入藥物泡腳；如普通健康的人可以放點鹽泡腳就行；身體寒的朋友可以放些生薑、艾葉來泡腳；

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