很多人在長時間的伏案工作後，上背部肌肉拉長鬆弛，造成脖子向前延伸，含胸駝背，長期下來，非常影響體態

駝背是一種非常常見的脊柱變形，主要是胸椎後突所引起的形態改變，長時間的駝背不僅會使人的形像大減，還會導致胸椎壓迫器官、頭暈手麻、心肺功能受阻等，那麼駝背的危害都知道了，我們應該怎麼避免和矯正呢？

胸部肌肉拉伸

上身保持直立，一隻手貼緊牆壁，另一隻手扶腰，與抬起手臂同向的腿向前邁步，保持牽拉30秒，重複循環

貼牆鍛頸屈肌

將背貼緊牆壁，兩手舉過頭頂貼緊牆壁，然後自然下垂曲臂成W型，注意動作不要太快，重複循環

手持兩個礦泉水瓶做招財貓的動作，不要過快，注意保持肘關節不動，然後提升肩部的穩定性

這三個動作建議每天練習，可以有效加強背部、肩膀力量，有利於改善含胸駝背，有條件的還可以使用這下面這款專業的駝背矯正帶

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