作為一個女生，最討厭的就是瘦不下來。而肥胖有分兩種體質，一個就是易胖，另一個就是易瘦體質，易瘦體質是許多女生夢想擁有的，怎麼吃都不會胖，根本天生麗質，但易胖體質就連喝水都胖，實在很想哭！

別擔心，先測驗一下自己是否是易胖體質，

接著跟著汗水哥一起改善，逐漸變成夢寐以求的易瘦體質！

先了解自己是易胖體質or 易瘦體質？

伸出大拇指，如果你的手指是有腰身的，那恭喜你是易瘦體質，但如果你的手只是呈直線狀，那又是易胖體質喔！

以下六個實用的易瘦操！一定要堅持！

一丨跪姿背部拉伸

屁股坐在腳跟上，身體向前趴下，雙手一直往前延伸，此時你會發現背部有明顯的拉伸感覺，大約持續做1 ～ 2 分鐘！

二丨貓式伸展

跪姿雙手撐地，拱起背部來回做，在拱起以及放鬆的動作都要放慢速度，大約做1－ 2 分鐘。

三丨鴿式伸展

一隻腳彎曲，另一隻腳向後延伸，身體往前趴，這動作可以拉到大腿後面，左右腳都要交替做，一組1－2 分鐘。

四丨寶寶伸展

趴地後，雙手撐地抬起身軀，這動作非常舒服，可以伸展到腹部肌肉，大約做1－2 分鐘！

五丨肩膀伸展

肩膀向上伸展，接著頭部也可以左右側拉伸，特別推薦給上班族，這動作可以讓你筋骨舒展一下！大約做1－2 分鐘。

六丨坐姿拉伸

坐姿一腳彎曲側身後轉，讓腰間肉肉拉伸一下，左右大約做1－2 分鐘！

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