現代社會競爭壓力非常大，為了獲得更多，就必須付出更多，於是很多年輕人都開啟了熬夜模式。

熬夜是一種非常傷害身體的行為，特別是對肝臟的傷害特別大。肝臟是集多種功能於一體的器官，負責解毒、消化、代謝、免疫、凝血等功能，更被譽為"將軍之官"，有養肝就是養命一說。因此日常中養肝護肝很重要。

3個方面可以告訴你，你的肝臟鬧情緒了！

1. 指甲

中醫認為"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分，一旦指甲出現黑線，就得注意了，指甲出現這種紋路，說明肝失疏泄，氣滯血瘀，血液循環不流暢，不足以滋養整個身體就說明肝出問題了。

2. 粉刺增多

粉刺簡直就是女生的"噩夢"，粉刺增多大部分原因是肝臟功能降低，肝臟則能分解掉一些黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡，使得人體體質的分泌處於平衡狀態。若肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺激增。

3. 蜘蛛痣

身上紅痣呈蜘蛛形散開。尤其在上半身較多，呈紅色或棕色、青色，壓之不退，大小不一，多數高出皮面，也可發生任何年齡，無自覺不適。

這3個方面大家日常需要留心，但是最關鍵的是提醒大家，要定期去體檢。由於肝臟沒有痛覺神經，所以個人一定要留心我們的健康，畢竟身體才是革命的本錢。

3個方法降火排毒，疏肝解鬱！

1. 日常肝火調理——枸杞菊花粥，清肝熱

方源：《本草正義》中記載："凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。"

材料：枸杞子10粒左右，菊花4克，糯米150克

做法：將枸杞子、菊花切碎，與糯米一同加水，30分鐘後，再用文火煮製成粥，即可。

功效：菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。

枸杞有滋養肝腎、明目之效，二者搭配煮粥，可以清熱，去肝火。

2. 調理肝火旺盛體質——柒璜草養苷膏，排毒解鬱

方源：藉助於張仲景《金匱要略》改進組方，疏其血氣，令其條達，而致陰陽平衡。

材料：主料由蜂蜜、梔子、葛根、枳椇子、枸杞、佛手、決明子等提取物配成。屬於藥食同源的材料。

用法：每次取10ml左右，每日早晚沖泡一次，加入100ml左右溫開水，攪拌後即可食用。

藥理：此膏方遵循辨證論治法度，研製過程具備理、法、方、藥之程序，不僅養生，更能治病。根據所發生的症狀，針對肝髒病理產物，適當加以行氣、活血之品。

功效：肝臟虧損、肝火旺、氣血不足、肝功能下降，以及由此引起的脂肪肝酒精肝等，均可以進補此方，能有效促使肝臟虛弱者恢復健康，增強體質，改善身體狀況。

3. 輔助養肝方法——3注意，養肝降低肝損傷

保持適量運動

加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

1、發霉食物：發霉的食物可能含有黃麴黴毒素、根毛菌等對人體有害的物質，肝毒太多的人，經常食用發霉的食物，則會對肝細胞有一定的受損，加重肝臟的排毒負擔，甚至可能會增加患上肝炎甚至肝癌等疾病。所以，肝毒太多的人，謹記戒發霉食物。

2、燒焦食物：燒焦食物在高溫的情況下，可能會使食物的營養物質結構遭到破壞，肝毒太多的人，經常食用燒焦食物，會造成肝細胞受損，使肝臟堆積更多的毒素。不利於肝臟的保養。因此，謹記戒燒焦食物，以免影響肝臟排毒過程。

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