春節期間聚餐不斷，每天大魚大肉，難免會出現「吃多了」、腸胃不舒服的情況。那麼這個時候應該做些什麼來促進消化、養護腸胃呢？

1. 中脘穴

中脘穴在胸骨下端和肚臍連接線的中點處，它是任脈上的主要穴位，是聯繫消化系統的重要位置。

按摩這個穴位可以有效緩解腹脹，對於治療腹瀉也有較好的功效。按摩時用食指、中指和無名指併攏放到中脘穴上，按壓半分鐘左右，然後順時針按揉兩分鐘左右即可。

2. 下脘穴

下脘穴位於肚臍正上方2寸（約三指寬）的位置，它也屬於任脈，是健脾和胃的重要穴道。下脘穴離脾胃很近，符合中醫上所說的「 臨近選穴 」原則，因此它對於脾胃疾病的治療，如消食化積、清瀉胃火等都有很好的功效。

下脘穴的按摩方法與中脘穴類似，按揉到有酸脹感就好。

3. 天樞穴

天樞穴位於肚臍兩側旁開兩寸（約3指寬）左右的地方。天樞穴屬於足陽明胃經，它在臨床上的應用以治療腸胃疾病為主。

按摩此穴位時，可以先仰面躺下，然後用食指、中指和無名指順時針按摩肚臍周圍，每次4-5分鐘，胃脹、不消化的情況就能得到有效的緩解。

4. 足三里穴

膝蓋凹陷處，旁開四指的地方，就是足三里。足三里穴對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。

中醫裡有句話叫「肚腹三里留」，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里穴治療就能好。

一般來說，這個穴位採用扎針的方法效果最好，但按摩、刮痧效果也不錯。每次按摩3~5分鐘，有空的時候就做做，長期堅持，效果很好。

加烏梅、茯苓

烏梅是比較常見的一種食物，平時人們可能忽略了它的藥用功效，只覺得口感酸甜。其實烏梅能夠很好地促進腸胃蠕動，有潤腸養胃、生津消渴的作用。

茯苓味甘淡，性平，能夠利水健脾。對於過年期間聚餐過多、腸胃不太好的人來說，多喝點烏梅茯苓湯，能加快胃的消化作用，讓腸道更健康。

加大麥

大麥茶含有人體所需的多種維生素、礦物質、胺基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，且含糖量非常低。

常喝大麥茶，可起到去油膩、促消化、提神解乏的作用。大麥茶裡獨特的可溶性膳食纖維能將垃圾從腸胃中帶出，使人身心放鬆、健康，同時還不會帶來多餘的熱量和負擔。

加綠茶

綠茶中含有豐富的兒茶素，它能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激身體新陳代謝，加快腸胃的消化吸收。

除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能刺激中樞神經系統，並釋放血液中的脂肪。喝綠茶能快速消耗體內「吃多了」的脂肪，避免因過節期間「胡吃海喝」而導致發胖。

注意

胃寒的人不宜過多飲用綠茶，可能會引起腸胃不適。神經衰弱者和失眠症者臨睡前不宜飲茶，正在哺乳的婦女也要少飲茶，茶對乳汁有收斂作用。

1向前抱腿

雙腳合攏站立，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。

這個動作可以讓內臟進行大幅度的「翻轉」，相當於對消化器官進行一次「按摩」，可調理消化不良、反酸、噯氣等功能性症狀。

【注意】這個動作略有難度，做不到的切勿勉強，緩慢拉伸即可。

2彎腰三次

每天飯後緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。

但要注意的是，患有胃食管反流病、反流性胃食管炎的人，不宜使用這種方法。

3仰臥起坐

仰臥起坐不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。

【注意】空腹、飯後不宜做劇烈運動

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node2011839

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