老中醫總講：「一雙手就能養全身」。沒錯，搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫裡就是指按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的「營養雞湯」。

中醫按摩歷史悠久，在遠古時期，我們就開始推拿按摩。當時的人們在勞動中因受傷而疼痛時，本能地用手法按摩痛處，使得疼痛減輕或消失。經過長期實踐後，古人認識到了按摩的作用，使之逐步發展形成了中醫的推拿學科。

小固建議大家有空的時候，經常「搓一搓」，渾身溫暖不說，還有很多作用哦。

1. 搓搓臉：常搓臉人不老

人的喜怒哀樂，首先從面部體現出來。人年紀大了，面部狀態也能反映健康狀況。

研究顯示，人的臉部肌肉只有20%能得到活動，而老年人活動和表情都比年輕人要少，因此很多養生專家都建議老年人要多搓臉。

人們常說搓臉防老是有一定道理的。中醫專家介紹，搓臉能促進老年人手部和臉部的血液循環，使手指更加靈活，面部皮膚也能獲得更多營養，使人更年輕。

推薦方法：先用兩隻手掌相互搓動發熱即可，然後再像「乾洗臉」一樣搓臉。

2. 搓鼻子：潤肺提高免疫力

一個功能正常的鼻子，可以過濾空氣中的雜質，減少空氣中的有害物質進入身體，使得吸入肺內的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

常搓一搓鼻翼（鼻子兩側），能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對於各種鼻炎也有很好的防治作用。

推薦方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。

3. 搓耳朵：養陰降三高

耳朵是人體一個能刺激全身多處經絡和臟腑的地方。經常搓耳朵，對控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。

推薦方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳後的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。

4. 搓手心：護心延衰老

手掌有身體五臟六腑諸多的反射區，經常搓手，有利於刺激相應經絡和穴位，可以保護心臟和其他各個器官，也能在一定程度上防止凍瘡和傷風的發生。

經常搓手心，還能防止手部肌肉萎縮，防止小腦萎縮，養成這個長期的小習慣，可延緩衰老。

推薦方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發熱、發汗的程度。

5. 搓搓腳：健腦防百病

腳底分布著人體全身的反射區。經常搓腳心，有健腦益智的功效，同時對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病等都有特別好的輔助治療作用。

另外，中醫認為腳離心臟最遠，進入冬天，寒從腳起，常按摩腳心能遠離疾病。

推薦方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每隻腳搓100次左右，最好搓到腳心發紅發熱，如能配合熱水泡腳效果更好。

6. 搓搓腰：強腎通氣血

人體的腰部為腎臟所居之處，經常搓腰可健腎。同時腰部有一經外奇穴：腰眼穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）中，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

推薦方法：用手掌在腰上下來回搓100～200下，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

在日常生活中，不妨跟小固一起，多搓搓上述這幾個部位，不但能夠對身體起到很好的改善作用，還能夠改善各個器官的功能，使身體更加健康。

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