冬天真的不想運動，按摩減肥有效又輕，今天給大家分享洗完澡就可以瘦腿的按摩方法，
1·提拉按摩，功效：腿部塑性，消除腿部水腫，放鬆。
2·擰毛巾法，雙手像擰毛巾一樣擰腿上的肉肉，從小腿擰到大腿每條腿擰5-10遍。功效：腿部塑性，消除腿部水腫，燃燒腿部脂肪，消肌肉腿，放鬆。
3·指關節刮法，雙手握拳，用手指第二關節從腳踝刮到大腿根部，每側做30個，腿部塑性。功效：消除腿部水腫，燃燒腿部脂肪，疏通小腿肌肉按摩，雙手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向兩邊推開，每條腿20-30個，功效：小腿肌肉放鬆，消除肌肉腿，改善腿型，力度可以用力一些。
4·小腿擰毛巾，雙手捏住小腿肌肉，還是擰毛巾的動作，擰動小腿肌肉每條腿擰10遍。功效：小腿肌肉放鬆，消除肌肉腿，重塑腿部線條，力度可以用力一些。
5·拍打小腿肌肉，雙手拍打小腿肌肉，放鬆小腿，促進血液循環，改善肌肉腿，捶打雙腿，雙手從小腿捶到大腿，力度始終即可，酸漲部位著重捶打一下。
在減肥的過程中，無論什麼類型的運動形式，運動後的拉伸都是必不可少的。完整充分的拉伸可以提高身體的協調性，柔韌性，同時可以可以擴張我們的筋膜以及肌纖維。
有助於緩解運動之後的肌肉酸痛同時可以逐步改善我們的肌肉形狀。尤其是對於希望瘦腿的同學，在運動之後進行充分的拉伸可以逐漸肌肉線條，同時改善一些非正常的體態。當然，如果不進行運動，單純的拉伸是沒辦法瘦身的。有付出才會有回報。
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