《黃帝內經》裡有句話說：「 夫四時陰陽者，萬物之根本也、所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。」四季陰陽是萬物的根本，也就是在春夏季節保養陽氣，在秋冬季節保養陰氣。因為身體與天地萬物的運行規律一樣，春夏秋冬分別對應陽氣的生長收藏，如果違背了這個規律，就會戕害生命力，破壞人身真元之氣，損害身體健康。

在古人看來，春夏秋冬是與肝、心、肺、腎這四個臟器相對應的，春夏養陽，秋冬養陰就是要注意這一點。

春天的時候，有很多人經常半夜醒來或者睡不著覺，這是因為人的陽氣白天行於外，晚上歸於內，歸於內就是歸於肝。如果肝血非常充盈，陰陽調和就能睡著，如果肝血不足，陽氣回不去，你就老睜著眼睛，睡不著覺。即使回去了，1-3點是肝經旺盛的時候，如果肝陰不足，肝經有熱，就把陽氣給頂回來，你就醒了；到5點多鐘，肺氣旺了，你就又能睡著了。還有就是有些女性在月經前後睡眠不好，這就是因為血行於下，氣浮於上，且女性以肝為先天，肝血不足，陰不斂陽的時候就不想睡，也睡不著。所以，春天在情誌上，每天都要高高興興的，別鬱悶。在飲食上，春天不要多吃酸的東西，酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，這時可以多吃一些性味甘平的食物，如牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、蘋果、梨、山藥等。

到夏天的時候，天氣特別熱，氣血都到外面來了，體內的陽氣也都到外面來了，裡面的陽氣不足，所以夏天容易出現胸悶、氣短、多汗等症狀。所以夏天要注意養陽，飲食要以清淡為主。

秋天是氣血往裡走的季節，中醫講肺主治節，可以幫助你的氣血從外往裡收，這時候要多吃梨。大家都知道，梨花是白的，中醫講「白色人入肺」，梨有潤肺、止渴的作用，可以入肺經，有助於氣血速降，幫助人們的氣血從外面向裡面走。

到冬天的時候，大雪封山，氣血都到裡面去了，這時正好是補養的好時節。冬天要注重補腎，可以多吃些牛羊肉、木耳、黑豆之類的補腎食物。

但是，有人可能會對這種說法存有疑問：春夏季節天氣逐漸熱了，怎麼還要養陽，那不更熱了?秋冬季節天氣逐漸轉冷，反而要養陰，不就更冷了嗎?

道理在於，春夏時節的氣候轉暖而漸熱，自然界溫熱了，會影響人體，人感到暑熱難耐時，一則人體的自身調節機制會利用自身機能大量消耗陽氣，來調低自身溫度抗暑熱，以適應外界環境的變化；二則天熱出汗也會大量消耗陽氣。汗雖為津液所化，其性質為陰，但中醫認為，汗為心之液，所以汗的生成，也有陽氣的參與。

秋冬時節氣候轉冷而漸寒，自然界寒冷了，也會影響人體，人感到寒冷時，一則人體的自身調節機制會利用自身機能大量調動陽氣，以調高自身溫度抵禦嚴寒，從而適應外界環境的變化；二則秋冬季節陽氣入裡收藏，中焦脾胃煩熱，陰液易損。

所以說，春夏之時陽虛於內，秋冬之時陰虛於內，在養生保健上就要做到「春夏養陽、秋冬養陰」。正如清代著名醫家張志聰所說：「春夏之時，陽盛於外而虛於內，所以養陽；秋冬之時，陰盛於外而虛於內，所以養陰。

但是，這並不表明秋冬養陰就不用養陽了，因為對於人體來說，陽代表能動的力量，即機體生命機能的原動力。只有陽氣的能動作用，才能維持人體生命的正常功能。它不僅主宰了人的生命時限，還確定了人體五臟六腑的功能狀態。所以，不論何季，養陽都是非常重要的。

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