馬上就是春節了，按照中華民族的傳統，少不得大魚大肉的，大口喝酒，還有吃各種零食，飲食也不太規律，會造成各種腸胃問題。那吃什麼主食好呢？我們推薦多吃養生粥，不僅減少能量的攝入，免得「一節胖三斤」，還能有養胃健脾的各種養生功能。今天我們給大家推薦一些，簡單好做。請大家點擊右邊+關注我們，學習更多健康知識促健康

一、【麥門冬粥】

取麥門冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。

功效：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用於乾咳燥咳、勞嗽咯血、口乾、口渴，及心煩失眠、身熱夜甚等。

二、【枸杞粥】

枸杞30克，粳米100克，加水適量，同煮成粥。

功效：具有滋補肝腎、明目補虛等作用。適用於中老年人視物模糊、腰酸腿軟等病症。

三、【黑芝麻粥】

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜適量，水煮成粥。

功效：具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。適用於癱瘓、大便燥結、病後虛羸、記憶力衰退等症。

四、【核桃粥】

取核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗淨，與核桃肉一同放入鍋內，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉用文火熬煮至熟即可。

功效：此方具有潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便之功效。適用於腰膝酸軟、小便頻數、大便燥結等症。

五、【胡蘿蔔粥】

取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。

功效：能健胃、補脾，助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

六、【蘋果粥】

蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便乾結、高血壓等病症。

七、【紅棗糯米粥】

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖。

功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振等。

八、【菊花粥】

菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁再同米煮成粥。

功效：具有散風熱、清肝火、明眼目等作用。適用於預防秋季風熱型感冒，對心血管疾病有好處。

九、【鮮藕粥】

粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。

功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。適用於口渴口臭、咳痰咯血等。

十、【赤小豆粥】

赤小豆50克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中，大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。

功效：有清熱利尿、止渴之功效。可適用於糖尿病及血虛患者。

十一、【銀耳粥】

幹銀耳10克，粳米250克。將銀耳水發洗淨，撕碎與米同煮為粥食用。

功效：具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

十二、【百合杏仁粥】

鮮百合、杏仁與粳米共煮，加白糖適量，溫服。

功效：能潤肺止咳、清心安神，用於病後虛熱、乾咳勞咳。

十三、【蓮子粥】

將蓮子發漲後在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。

功效：具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功適用於脾虛食少、腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

十四、【生薑大棗粥】

鮮生薑或乾姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大棗2—4枚。將生薑洗淨切碎，與米、棗同煮成粥。

功效：溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。

十五、【 山藥栗子粥】

山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

十六、【芡實粥】

芡實30—50克，粳米100—200克。將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。

功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

十七、【桂圓粟米粥】

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

十八、【胡蘿蔔土豆粥】

粳米50克，胡蘿蔔50克，土豆(黃皮)50克，白砂糖30克。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：這款胡蘿蔔土豆粥有健脾益氣、潤腸通便的功效，可治習慣性便秘。

其中有幾種粥有加糖選項，對於糖尿病人或者血糖高的人來說，可以選擇不放糖，再放點燕麥、蔬菜一起熬更好。

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