人的肺有多重要？
這麼說吧，人活著就得喘氣，喘氣就要用到肺。你說肺重不重要？
專業點說，你的肝、腎，甚至是心臟壞了，都能換一個，繼續用，但肺卻因其構造和功能的獨特，無法進行移植。
肺是如此重要，你的肺，還好嗎？
4件事，肺好的人才能做到！
1、爬樓梯
用不快不慢的速度，登上三樓，中間不能停歇，觀察下自己的呼吸情況。
如果沒有出現呼吸過於急促，胸悶氣短的情況，說明你的肺部還算健康。
如果感覺非常不適，呼吸困難，那你的肺功能可能已退化，不適程度越高，肺功能越弱。
2、吹蠟燭
點燃一根蠟燭，先深吸一口氣，距離蠟燭15厘米，去吹滅蠟燭。如果能一口氣就吹滅，證明你的肺還不錯。
如果距離蠟燭15厘米吹不滅，說明肺功能出現了問題；可縮短距離繼續測試，吹滅蠟燭需要距離越短，說明肺功能越差。
3、憋氣
先深吸一口氣，然後屏住呼吸。看自己能憋氣多長時間。
如果憋氣時間能達到20秒，表示肺部狀況基本良好，能達到30秒以上的，說明肺很好。
如果憋氣一下就趕到胸悶不適，立即需要大口喘氣，則肺部健康堪憂，應注意養肺。
4、運動測試
肺部功能和心臟功能是相連的，所以我們也可以通過測脈搏來看肺部狀況。
採用原地跑、或者原地高抬腿等運動，讓脈搏增加到每分鐘100—120次。
當停止運動後的5~6分鐘，脈搏如能恢復正常，說明肺部功能正常。若仍跳的很快，應注意心肺功能異常。
如果以上4個簡單的測試，你都不能順利完成，那麼你可能得考慮戒菸了！
吸菸是最傷肺的
吸菸是肺部疾病的主要元兇，它對肺部造成的損害幾乎是不可逆轉的。
吸菸者吸入的香菸煙霧已經大大超出肺部自主清理能力，無法被清除掉的有害顆粒吸附在肺部，是連洗肺都無法清理乾淨的。
香菸的煙霧顆粒含有上百種有毒致癌物質，這些物質長期沉澱便導致了肺部病變。
於是，肺、支氣管及肺泡細胞發生了異常增生，引起呼吸功能出現異常。
我們常見的疾病，如支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統感染等都有吸菸這個誘因存在，而嚴重的肺癌，吸菸也是其主要誘因之一。
肺不好了，記住「三二一」養肺法
肺不好了，一定要抓緊戒菸，遠離二手菸。同時可以用「三二一」養肺法來養護受損的肺臟。
三：三種食物
銀耳
銀耳具有潤肺、滋陰、養胃、益氣的作用。無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。
銀耳怎麼吃養肺？
銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養肺部，緩解咳嗽(適用於乾咳)、胸悶、隱痛等症狀。
蓮藕
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕怎麼吃養肺？
蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
杏仁
杏仁主要具有潤肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質、微量元素和維生素，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁怎麼吃養肺？
杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養肺之效。當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫生指導下服用。
二：二杯茶水
尾參桔梗茶
將尾參、桔梗、蒲公英根和玉蘭根放在一起，混合成尾參桔梗茶飲用，不僅養肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳，緩解肺部和支氣管問題。
尾參，味甘，性平，入肺。具有滋陰潤燥，除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰，咽舌燥等。除此之外，尾參對胃部也有很好的效果，比如養胃陰，清胃熱。
桔梗，性平，味苦、辛，歸肺經，具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效，不僅能養肺護肺，還能緩解霧霾帶來的不適。
蒲公英根和玉蘭根都是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物，其中蒲公英根的排毒解毒、去火消炎效果更突出，還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。而玉蘭根在殺菌消炎的同時，還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。
蜂蜜柚子茶
將蜂蜜和柚子放在一起，做成蜂蜜柚子茶喝，也能很好的潤肺養肺，還有排毒利便的功效。
蜂蜜的成分中含有葡萄糖果蜜等維生素，蜂蜜不僅有潤肺的功效，對於女性朋友來說，還有美容養顏的效果。如果有經常吸菸的朋友，可以每天早上用溫開水沖服一勺蜂蜜空腹喝下。
柚子是涼性很強的果內食物，其中也包含十分豐富的維生素。常吃柚子有潤肺，止咳，補血利便的功效。
一：一個動作
抹全鼻：強身又養肺
鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道，所以，通過增強鼻對外界的適應力，也能提高其防禦功能，增強肺臟。
抹全鼻具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦，從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。
若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其它疾患。
抹全鼻適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統疾病患者，應堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。
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