在如今這個高速發展的社會中，有很多人都在為生活四處奔波，同時無論男女，在平時的時候都或多或少承受著一定的生活上或者工作上的壓力，於是就有著很大一部分的人都有著失眠的情況。

而失眠是困擾很多人的一個煩惱，一個好的睡眠質量對人體的健康是非常重要的，有的人一趟在床上閉上眼睛總是難以入眠，那麼在平時的時候我們又該通過什麼方法來提高睡眠質量呢？其實在人體當中有著一個和睡眠有著很大關係的穴位。所以在平時的時候我們只要需通過簡單的按摩就能夠很好的提高睡眠質量。

3個穴位按一按，助你提高睡眠質量

一、失眠穴

在我們的腳底有一個叫做失眠穴的穴位，這個穴位有著很神奇的效果，經常失眠的人，在平時的時候可以通過按摩來刺激它，有著非常不錯的效果。失眠穴就處於腳後跟的中央，這個穴位的按摩也比較簡單，只需用拳頭適當錘擊，有著輕微的痛感就可以了。

二、然谷穴

染谷穴又稱為百竅穴是調理失眠質量一個重要的穴位，這個穴位處於腳部的內側，足弓弓背中部靠前的位置，可以摸到一個骨節縫隙，這就是然谷穴。如果你的心火比較大，在晚上睡覺的時候總是容易想東想西，從而因為心煩意亂而導致失眠的話，那麼就可以適當對然谷穴進行按摩，就能夠很好緩解失眠的情況。並且對於糖尿病患者而言，平時的時候適當按摩一下對於血糖的控制也有著很不錯的幫助。而按摩的方法也比較簡單，只需用一些適合敲擊的物品敲擊100下就可以了。

三、湧泉穴

湧泉穴處於我們的足心位置，這個穴位於足底前三分之一凹陷處。如果大家在平時的時候有著失眠的情況，那麼可以在睡覺前將腳洗淨後，用左手的小魚際處摩擦右腳湧泉穴，右手小魚際處摩擦左腳湧泉穴。注意按摩的時候不要太過大力，按摩的頻率要快一些，直至腳掌心發熱即可。

對於經常失眠的人而言，平時除了適當按摩以上的穴位以外，在飲食上也要多注意，盡量避免辛辣的食物，少抽菸喝酒，早睡早起。如果實在是難以入眠的話，那就躺在床上閉目養神，堅持一段時間後，失眠就能夠得到很好的緩解。

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