人體有一個生產激素的」工廠「叫做內分泌系統，其分泌的各種荷爾蒙量保持平衡，人體才能處於健康狀態。

如果這種平衡被某種因素打破，就會造成內分泌失調，隨之出現生理或心理上的各種體徵，尤其對女性來說，內分泌失調病症更為明顯。

表現在皮膚上，會出現黃斑、面色發暗、色斑、痘痘； 表現在生理上，會出現月經不調、月經量不規律、痛經等； 更年期女性會經常出現一些脾氣急躁、耳鳴、情緒變化較大的情況，有些人出現出汗、脾氣變壞等。

可見，內分泌是否正常對女性來說十分重要，而引起內分泌失調的原因主要有情緒、生理、營養、環境四個方面。

（1）情緒因素

情緒對內分泌失調的影響很大，如果經常性面對壓力，長期處於緊張狀態，出現不良情緒，就會導致內分泌失調。

加上女性天生敏感，情緒不穩定，又易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素影響，更易發生內分泌失調。

（2）營養因素

人體維持正常的生理功能就必須要有足夠的、適當的營養，如果身體缺乏營養，就會造成內分泌的失調。

（3）年齡因素

人體的內分泌腺有自我調節功能，可以使人保持生理平衡，但內分泌腺的這些自身調節功能會隨年齡的增長而下降，從而導致內分泌失調，年輕越大影響越大。

（4）環境因素

如果長時間生活在空氣質量比較差的環境中，女性就會攝入大量的化學物質，從而造成內分泌失調。

那麼，要如何調理內分泌失調呢？下面推薦一種穴位療法：手抓頭按摩法，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝、調節分泌失調等都大有裨益，每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。

具體操作方法如下：

手心向內，手指張開如抓癢一樣，抓時閉眼，心神安定，身體放鬆； 自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際;再從後向前，循環往復； 抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮； 如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行，效果更佳。

此外，調節內分泌還需注意：

飲食上多吃果蔬，少吃辛辣油膩刺激性食物；注意及時補充飲水，多攝入富含粗纖維的食物，保持大便通暢；

平時應該多注重戶外鍛煉，多曬太陽，積極參加健身運動，不熬夜，保證充足睡眠，做到勞逸結合，保持樂觀積極的心態，克服緊張焦慮的不良情緒。

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