本期專家

說到濕氣，估計活在南方的小夥伴也都非常不陌生了，甚至可以說像「至親」般的存在。

大多數人會在「濕氣重」的時候，選擇一些常見的祛濕辦法，比如說​​拔火罐、喝薏米水。

中醫把風、寒、暑、濕、燥、火歸為「六邪」，所謂「千寒易除，一濕難去」，濕是「六邪」中最為惱人的。

有些人可能喝薏米水就能祛濕，但有些人卻常年被濕氣困擾，到底原因何在？今天一起跟著楊教授來好好認識一下濕氣吧。

濕氣就是水氣

身體被雨淋濕、長時間居住在潮濕的環境裡、吃的東西過於寒涼等等，都是濕氣進入體內的途徑。

另外一點是虛寒體質的人，他們的脾胃運化水濕的功能較弱，也會容易堆積濕氣。

濕氣越重，症狀越明顯

當體內濕氣的堆積越來越重時，身體就會慢慢出現不適的症狀比如消化不良、全身乏力、噁心等。

兵法也有說了，「知己知彼，百戰不殆」，想要好好地祛濕，那就要先了解自己體內的濕氣目前處於什麼樣的程度，今天教授也給大家帶來了一套濕氣的自測表，大家不妨先來做一做。

濕氣自測題入口

一般來說「中招」 3條就表明體內有濕氣，若是中了8條或以上的話，那真是「濕人」無疑了。

判斷濕氣輕重，看舌苔：

舌頭伸出來，看一看，若是上面有一層厚厚的、髒髒的東西，那就證明體內存在濕氣。

若再加上渾身乏力、困重、食慾不好等症狀，意味著體內濕氣較多。

應及時化解濕氣

教授說若濕氣存在於體內沒及時祛除，那最先會影響消化系統的運轉，出現一系列不適的症狀比如大便異常、作嘔、沒食慾等。然後還會影響到白天的正常生活和工作，比如說感覺一整天精神不振、沒睡醒，全身沉重、乏力。

濕氣過重，還會誘發脂肪肝、肥胖症，甚至演變成惡性腫瘤。

生活陋習造就濕氣：

溫馨提醒一下大家，在祛濕的同時，更要注意糾正那些在日常生活中的不良飲食和作息習慣，避免原來的濕氣還沒來得及排出，又引入一大波外來的濕氣，「濕上加濕」就很麻煩了。

比如說在運動之後，咕嚕咕嚕地大口喝冷水、冰飲來散熱，雖然這樣身體會感覺舒服很多，但其實是非常不利於健康的，會影響到胃部的血液循環。

又例如雪糕、冰棒、刨冰等食物，都會傷害到脾胃的陽氣，若本身是虛寒體質的話，還是少碰為妙。

人種體質不同，生活習慣不同：

而對於「老外用餐配涼水」的習慣，教授說這跟人種以及一直以來他們的食物結構都有很大關係，比如說老外的生活習慣就是常吃高熱量、肉類食物，導致身體裡面本來熱量就偏多，所以用餐時喝點涼水也問題不大。

熬夜會加重濕氣：

經常熬夜會破壞正常的人體生物鐘，影響脾胃氣血的運化能力，而中醫認為「脾主運化水濕」，所以說脾胃運化受影響之後，濕氣就容易在體內堆積。

同時，教授指出熬夜對身體的損傷是沒有辦法通過白天的補眠來補救的，而且補眠還會破壞一天正常的生活作息規律，形成一種惡性循環。

尤其是有月經紊亂、抵抗力差、過早衰老、不孕等問題的女性，可能你身體的這些異常表現，都是熬夜熬出來的。

教你用常見的本草

科學健康地祛濕

常見的祛濕方法就不再說了，今天看看教授獨家推薦的祛濕好方子是什麼吧~

車前草

又叫「豬耳草」，是一種藥食同源的植物，性寒、味甘微甜，有不錯的清熱、祛濕、利尿、明目等功效。

教授說有些濕氣重的人會出現排尿異常的問題，可以用車前草來治療濕熱引起的尿痛、尿血症狀。

車前草茶：用10~30克的鮮車前草，或10~15克的干車前草，放入燒開的水中煮10分鐘左右，即可飲用。

喜歡喝茶的朋友也可以用100克的鮮車前草加開水煮5分鐘，再加入綠茶 2克煮幾分鐘左右，即可。

每天1~2 劑，分3 次飲用，清熱祛濕，清肝明目，對痛風、尿酸的排泄也有不錯的幫助。

木棉花

俗話說「一方水土種一方物」，作為在南方這種潮濕地區土生土長的植物，木棉花有很不錯的祛濕功效，同時還能清熱解毒，對治療一些瘡毒的問題也有較好的幫助。

乾木棉花湯：乾木棉花30克，炒扁豆和炒薏米各80克，豬瘦肉400克，淮山20克，生薑3片。用上述材料再加2000毫升的清水來煲湯，有較好的健脾祛濕及和胃功效。

鮮木棉花湯：鮮木棉花2~3朵，茨實50克，炒扁豆80克，鯽魚一條，豬瘦肉50克，蜜棗2~3個，生薑3片。

鮮木棉花用鹽水沖洗，豆類浸發，鯽魚清理乾淨後煎至微黃，再加入1500毫升的清水，隔水燉2小時左右，功效健脾祛濕又利水。

上述的常見本草祛濕方，大家都試過了嗎？天氣寒冷，趕緊去煲一煲好湯喝一下吧，暖身又祛濕。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1995582

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