中醫有「百病皆由痰作祟」的說法，這個痰有兩個概念，一是指我們所熟悉的呼吸道的痰，另一個概念就比較廣義了，它會存在身體的各個部位，是人體水液代謝障礙形成的病理產物，痰濕凝聚是很多疾病的致病因。
而人體的五臟中，脾是推動生命循環的動能，主宰水濕的運化。這麼說吧，它相當於水濕的總指揮員，一旦指揮失常，那麼人體的整體運化就失常了，那麼痰就到處堆積。體內的痰停在不同的地方就會出現不同的症狀，像眩暈、頸椎病、面癱、高血糖、冠心病等等一些常見疾病都和痰有關。
如何判斷體內有痰？國家級名老中醫高益民教我們最簡單的方法：
1、看舌苔是否厚膩，如果厚膩，則痰濕無疑；
2、是否有飢餓感。很多人在飯點根本沒有飢餓感，吃飯純粹為了完成任務，這種多半也是痰濕;
3、是否有水腫。水腫也是痰濕無疑。
日常生活中，我們清痰，首先得養脾，而養脾需要遠離三大誘因：
一、涼物冷飲。脾最討厭的就是寒涼之物了，平時如果一味貪涼，吃生冷的果蔬、冷飲，就會寒邪入侵，傷害到了脾胃的健康，隨之體內水濕增高。
二、思慮過重。中醫認為「思傷脾」，思慮過重最直接的後果便是造成脾氣受損，影響脾運化的功能，茶飯不思。就是高老所說的飯點沒有飢餓感。
三、久坐不動。中醫認為脾主肌肉，如果人體長時間處於久坐狀態，那麼對脾也是種極大的傷害，氣血運行不暢，虛胖、水腫、便秘等情況就是因為體內水濕得不到很好的排出。
說到底，要想不生痰，合理健康的生活方式很重要，保持消化系統合理的運行，保證水液代謝正常，才能避免凝聚成痰。關於這一點，87歲的高益民醫生還有一個獨家方法：每天全身放鬆跳50下。很簡單，就是光著腳在墊子上跳躍50下，一開始時可以二三十下，每天循序漸進至50下，跳的時候全身放鬆。
另外，每天多按豐隆穴，這穴可以說是人體自帶的「化痰穴」。豐隆穴位於小腿前外側，外踝尖上8寸。採用拇指指腹點揉的方式，力度為酸脹感為宜，每天2次，一次3-5分鐘。可以疏通經絡，促進氣血運行，運化水濕，並將體內的毒素和垃圾有效排出，起到消腫止痛、清痰養脾的功效。
至於飲食方面，平時多吃山藥、赤小豆、紅薯等有助於健脾祛濕的食物。
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