緊跟世界潮流——多款牛油果料理，值得收藏

今天的主題是牛油果（酪梨），英文名avocado. 近年來，這個食材在西方世界裡地位已經和芝士差不多了，雖然脂肪量有點高，但是營養很豐富。我一直堅信，喜歡上牛油果是需要一個過程的，因為小編我自己就是經歷了一個從討厭牛油果到愛上牛油果的過程。今天我在這裡分享幾個用15分鐘搞定的牛油果料理！不僅是你的客人，希望你也會和我一樣愛上牛油果。1. 牛油果刺身 Avocado sashimi

製作牛油果刺身，你會需要用到：牛油果1個日本醬油 適量炒香的白芝麻 少許芥末

1. 牛油果握在手裡，用刀沿著牛油果外圍劃一圈，然後雙手握住牛油果扭一扭然後掰開兩半，接著用一把鋒利一點的刀插入牛油果核，卡住後輕輕把核拔出。

2. 將酪梨倒扣，頂端接近梗的位置切掉一小段，然後切片，小編一般喜歡切厚片，這樣吃起來口感會有點像厚切的三文魚，然後把外皮撕掉。

3. 排好在碟子上，撒上芝麻。

4.淋上混入芥辣的日式醬油即可。（也可以將芥辣和醬油分開用醬油碟來裝。）

搞定了，這個前後不用5分鐘，是我最愛的一種方式，健康簡單方便美味。2. 牛油果香橙沙拉 Avocado orange salad

製作牛油果香橙沙拉，你會需要用到：牛油果 半個香橙 2個檸檬 半個海鹽 1/8茶匙橄欖油 1/2tbsp蜂蜜 1/2tbsp沙拉菜 少許

1. 將其中一個橙子用鹽水洗凈後刨一些橙皮屑（白色部分不要刨），接著去皮起肉切片。

2. 另外一個橙子洗凈後對半切開，然後手壓榨汁。將半個檸檬也一同榨汁備用。

3. 榨好的橙汁還有檸檬汁混合，過篩，然後加入蜂蜜、海鹽、橄欖油、橙皮屑，攪拌均勻。

4. 牛油果去皮去核切片，與香橙一同鋪在盤子上。

5. 放上少許洗凈瀝干水的沙拉菜來裝飾。

6. 淋上前面調好的果味沙拉汁就可以享用了。

3. 熱帶風味牛油果奶昔 Tropical Avocado Smoothie

製作牛油果奶昔，你會需要用到：鮮橙汁 1杯菠蘿汁 50ml（可選，也可以用1/4杯新鮮菠蘿肉代替）牛油果果肉 1/4杯 （成熟的）芒果果肉 1/2杯

1. 將全部水果倒入攪拌機中。

* 如果不喜歡太濃稠，可以增加鮮橙汁的用量。牛油果的加入會讓Smoothie的質感變得比較Creamy。

2. 攪打至完全混合即可飲用。

4.牛油果巧克力慕斯 Avocado chocolate mousse

製作牛油果，你會需要用到：牛油果1個（熟透的）香蕉 2條 （熟透的，中號）可可粉 1.5-2 tbsp蜂蜜或其他你喜歡的增甜劑 4茶匙 （可按口味酌量增減）海鹽 1小撮（可選）香草精 1茶匙椰漿 50ml （可選）你喜歡的Toppings，例如香烤堅果或者是草莓之類的水果

1. 將牛油果和香蕉果肉切小塊，與除Toppings以外的其他食材一起放入料理機攪打到細膩，然後試味，不夠甜的話可以酌量增加蜂蜜，如果喜歡巧克力味道再濃郁一些，可以多放一點可可粉。

2. 將攪拌好的巧克力慕斯倒入小杯中，然後放進冰箱冷藏凝固，如果不想等待，直接吃也OK。最後撒上Toppings就算完成。這個配方的用量可以做成圖中的兩杯。* 椰漿的運用可以讓口感更加濃郁和Creamy，但熱量也會更高，大家可以按需要覺得是否加入。* 牛油果一定要用成熟的，這樣攪打之後才會有綿密的感覺。5. 鮮蝦牛油果青瓜Bite Shrimp Avocado Cucumber Bites

製作鮮蝦牛油果青瓜Bite，你會需要用到：熟的牛油果 1個小黃瓜 1條蝦 10個蛋黃醬 2-3勺芥末 少許鹽和黑椒及青蔥 適量芝麻 適量薯片或墨西哥玉米片 適量

1. 小黃瓜洗凈擦乾後在切蔬果的砧板上切成小丁，放大碗中備用。

2. 檸檬對半切開，用橫截面塗抹刀的兩側，檸檬汁可以讓一會處理的牛油果橫截面不宜氧化變色。

3. 牛油果對半切開，去核，然後切丁，放入裝有青瓜的碗中備用。

4. 在青瓜和牛油果中擠兩三下新鮮檸檬汁，翻拌一下防止氧化，此舉也可以讓一會吃起來更清爽。

5. 鮮蝦去頭去殼去蝦線，撒一小撮鹽抓一抓，然後放入加了少許油的熱鍋中煎熟備用。*原只的蝦可以放在成品的Shrimp Avocado Cucumber Bites頂上，如果你覺得麻煩，可以在上面這個步驟將蝦肉切丁，炒香後加入步驟4的大碗中。圖中用了10個，5個原只，5個切碎。

6. 將蛋黃醬與日本芥末混合，芥末的用量大家可以一邊調一邊加，到你可以接受的程度就好，加太多的話會太過嗆，搶了食材的味道

7. 將調好的醬料倒入食材中，翻拌均勻。接著試味，如果淡了，可以加一點鹽。

8. 然後開始組合。在薯片或者墨西哥玉米片上放一勺步驟7的混合物，然後碼上一隻蝦，撒芝麻、蔥花和黑椒即可。

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參考來源

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