親愛的小夥伴們，大家好，我是賽普君

幾乎我們每天都聽著這樣的話：「只有瘦子才能穿」、「只有瘦子穿才好看」、「只有瘦子才有夏天」······

氣不氣？氣不氣？反正賽普君是要氣死了！可是對於一些懶人來說，每天只有晚上躺在床上的時候才下定決心「明天」減肥，所以才胖到現在。

於是賽普君為了幫助大家重新振作起來，給大家分享女生睡覺前可以做的6個動作，讓我們瘦成一道閃電！

下面是具體動作：

動作一、

保持趴著的動作，上半身仰起，吸腹，一條腿伸直，另一條小腿屈起，腳尖向外伸直並停頓1秒，換腿做同樣動作，一組動作重複5次。

效果：收緊小腹、收緊小腿部。

動作二、

平躺，兩手張開與肩同高，大腿抬起，膝蓋併攏彎成90°，使小腿與地平行，腿部帶動臀部向左右擺動，左右各一次為一組，重複10組。

效果：減少小腹、腿部贅肉，使小腹更加緊實。

動作三、

保持平躺，兩腳打開與肩同寬，兩手舉過頭部，形成「大」字，上身與腿部同時屈起，讓鼻尖盡量觸碰到膝蓋，動作重複10-15次。

效果：強化胸部和腰部力量，收縮腿部贅肉。

動作四、

平躺，雙腿屈起，雙手放在頭後，帶動頭部盡量抬起，動作重複10-15次。

效果：減少腰部贅肉，收緊小腹。

動作五、

側躺，腿部微屈，胳膊伸過頭頂，兩手合掌，一條胳膊抬起至與地面垂直，帶動上半身轉動，做10次，換另一邊。

效果：減少手臂贅肉，收緊小腹。

動作六、

膝蓋屈起，小腿與地面垂直，臀部與背部抬起騰空，兩條腿交替抬起，兩邊為1組，重複10-15組。

效果：收緊腿部、臀部、腰部贅肉。

只要小夥伴們堅持，保你躺著也能瘦！

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