很多人雖然把臉洗得乾乾淨淨，但是遠遠望去，好像蒙了一層灰一樣，這就是中醫所說的氣色晦暗，其原因在於元氣腎精不充足。

所以說美容不是表面功夫，只有臟腑安和，氣血平和，經絡通暢，元氣腎精充沛，氣色才能由內而外潤澤透亮，皮膚自然會變得細膩嫩滑。

中醫認為，唾為腎之液，它有滋潤皮毛、五官，濡養內臟、骨髓以及腦髓的作用。唾沫充肺，人的皮膚就飽滿、年輕而滋潤，反之則乾癟起皺、易於老化。今天給大家分享簡單易學的長壽養顏法：叩齒吞津。

據說1400年前梁武帝時的醫家陶弘景，年過八旬，牙齒依然結實完好，身體健壯。他主要的健身方法就是叩齒法，他認為「齒為筋骨之餘」，叩齒能使筋骨健壯，精神爽快。宋代大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：「一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。」

對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。叩齒吞精保健法就可以輕鬆保護牙齒。此功法第一步就是叩齒。

方法如下：

早晨醒來後，先不說話，心靜神凝，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

初始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。

之後將舌頭沿著牙齦內側，順時針旋轉36次，待口中津液越聚越多，達到滿口的時候，我們將口中的津液分為三口，緩緩地嚥下，以意念將之送入小腹。

　通過完整鍛煉叩齒吞精保健法，可以使津液下歸於丹田，緩緩地送入小腹，達到滋陰養腎的功效。

這樣就做完一次完整的叩齒吞精保健法。每次以10次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒10次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒既能鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒後，跟著吞津，所謂「津」，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸濕、軟化食物以利吞嚥，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。

現代醫學研究也證實，唾液中含有免疫球蛋白、胺基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長發育，增強免疫功能。

古人有語：津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。老人若將叩齒吞津養生法融入生活中，隨時咽津以充盈腎精，久而久之，元氣充沛，自然身輕體健，氣色紅潤。

叩齒好處

1.堅固牙齒

經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。

2.促進消化

在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。

3.讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊緻、紅潤、有光澤。

4.利於排便

在如廁的時候叩齒，能夠轉移注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。　

5.強骨益腦

腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。

6.能補腎

中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

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