動動手也是做操

這個大家都知道嗎？

哪怕是簡單的抓伸動作

也是手指操的一種呢。

因為我們的手

在大腦皮層的

支配的面積是很大的

手上的觸覺溫度覺運動覺

是人體最豐富的部位

通過手部的鍛煉的話

可以有效的興奮

改善大腦的功能

可以預防腦功能的退變

比如說我們老年人的

這些記憶力減退

腦供血不足通常說的

老年的癡呆

都會起到一些

有效的鍛煉作用

而且而且，

常做手指操還有調節內臟

和全身經絡的功效呢。

中醫理論講

我們人體有十二條經脈

那麼手上有六條

腳上有六條

手上的筋脈與肺心包心

反過來大腸小腸

相交相連通過手上動作的

伸曲擠壓

可以有效地激發我們的經絡之氣

那麼這些經絡

都與我們的內臟相關聯

通過這個動作以後

使我們的內臟這個

氣血能夠得到一個很好的活躍

動作一：抓伸

身體自然放鬆，沉肩垂坐。手指盡力張開，握緊。重複這個動作即可。

動作二：虎口側擊法

虎口這裡有大家熟悉的穴位—合谷穴，一個手的大拇指的橫紋對準虎口，然後按壓下去

那麼手指點在這個部位就是合谷穴。它是針灸治療最常用的穴位之一，我們叫做百搭穴。

它可以治療頭面部的疾病比如頭痛牙痛咳嗽和一些手上肢的肌肉酸痛。

動作三：手掌側擊

掌側有一個很常用的穴位—後溪穴。後溪穴就在小拇指的這個外側與這個掌紋的交叉部位。

通過這個穴位的刺激可以有效的疏通背部脊椎，督脈的這個氣血。

動作四：手腕對擊

手腕這裡有內關穴和神門穴神門就是專門來調整你的睡眠的。神門穴就在我們掌橫紋

的外側與掌骨交接的這個部位。

普通的睡眠有問題的，睡眠障礙的人，我們都會取神門穴。頭昏心慌心悸都可以拍打神門穴。

動作五：拳擊掌心

手掌上有個穴位叫勞宮穴是宣通上肢氣血的，也是主神誌的一個穴位。通過勞宮穴的按壓的話，有醒腦安神的作用。可以改善腦部的供血。

動作六：十指交叉

手指出血都要按壓在手指的兩側。因為我們手指供血的血脈、經脈都是從兩側走的。

多交叉手指有活血的功效。

動作七：手背互擊

手背也有很多經脈。對拍打手背完成手部的全方位鍛煉。改善手部氣血循環。

這個動作隨時隨地都可以做

集中起來做個十分鐘

十五分鐘

不僅會覺得手指舒暢

也能讓手腳不再冰涼。

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