我們聽到「小寒」這個名字，就可以知道天氣將要進入寒冷的季節了！「小寒」是24節氣中的第23個節氣。日子在冬至過後，通常是在1/5到1/7之間。

俗語說「小寒勝大寒」，若要說起一年之中何時最冷，應該要屬這段時間了。所以小寒之後，外出一定要做好防寒保暖的工作，不要吝嗇多戴頂帽子，或多圍一條圍巾。尤其是心血管疾病患者，更要特別注意溫差的變化。

寒冷的天氣最能考驗一個人的體質，小寒時節，氣血旺於膽經，正是提升肝膽氣血的好時機。建議每天早上起來，雙手沿著膽經的位置來回敲，哪裡痛，哪裡就是重點。

至於睡覺前則可以將雙腿彎曲打開，從左腿開始雙手相疊按在大腿根部，稍微用力向前推至膝蓋。反覆推上幾十遍就能暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡覺時也能充分排毒。

由於氣候變容易影響身體狀況，因此平時我們就要跟著季節變化來進行基礎養生，以預防節氣易犯的疾病。小寒時可以來一杯養生食飲：

材料：黃豆、白米、栗子、冰糖

功效：強筋健骨、補足元氣

養生飲的作法相當簡單，只要將材料備好（所有材料除冰糖之外皆等分），洗乾淨去核，用電鍋蒸熟後全部丟進果汁機，根據自己喜好添加適量的水、糖，按下按鈕，一根手指就能輕鬆搞定。適用各種體質，沒有限制，人人都可以飲用。

節氣與民俗

小寒屬於農曆12月的節氣，古稱「臘月」。在農曆12月8 日這天民間流傳有吃臘八粥的習俗，就是用糯米（或黍米、小米、粳米、薏仁米等）、桂圓、荔枝幹、蓮子、紅棗、花生仁、瓜條、杏仁、松子、白果、栗子等，可能只取八樣，或者不限八樣，熬成甜粥，敬佛祭祖，鄰里親友互相饋贈。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

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