避免瑜伽傷害，初學者練瑜伽的8大禁，一定要知道！

初練瑜伽，我們滿懷著美好的希望，以期獲得瑜伽的最大功效，但如果缺乏認知和了解，不知道瑜伽的禁忌，採用不正確的練習方式和觀念，就非常容易導致瑜伽之傷。因此，作為瑜伽初學者，要避免瑜伽傷害，瑜伽的8大禁忌，一定要牢記！

1、不要攀比

練瑜伽，不需要跟別人比，也不需要更自己比，而是身心享受當下此刻，瑜伽沒有輸贏，即使贏了體式，也會輸掉心。

2、不要「暴力」

這裡的暴力不是指用器械或者工具攻擊別人，而是指人的意識和言語，練瑜伽，不僅禁言語和意識的暴力，而且也禁止體式的練習，對自己暴力，拉傷自己。

3、不要自欺欺人

練瑜伽，你需要對自己真實。真實不僅限於言辭要真實，不要辱罵、欺騙、誹謗和說謊，更體現在行為上對自己的真實，練習時是否真的在認真練習，動作是否真的盡力做到位，這些只有自己最清楚。

4、不要「揠苗助長」

練瑜伽，一定要循序漸進，慢慢來，切勿揠苗助長。練瑜伽，做到自己的極限，只適用於有一定練習經驗的人，並不是適合瑜伽初學者，因為初學者根本不知道自己的極限在哪裡。

5、不要執著於體式

對於初學者來說，以為體式就是瑜伽的全部，但事實上，體式只是瑜伽最基礎「膚淺」的身體練習，瑜伽通過身心靈的練習，最終目的是控制心的波動，如果過分的執著於體式，那不是瑜伽。

6、不要屏氣

練瑜伽，呼吸很重要，沒有呼吸的瑜伽練習是沒有生命力的。初學者練瑜伽，一定要注意不要屏氣，保持自然的呼吸即可，待掌握身體的練習後，加上呼吸控制法，效果更好。

7、不要暴飲暴食

瑜伽不是為那些暴食的人準備的，也不是為禁食的人準備的。練瑜伽，需要我們找到身體的平衡，同時也需要去把控生活的平衡。初學者練習瑜伽體式，最好是在空腹時練習，如果吃的很飽，那至少要等4小時後才能開始練習。

8、不要心猿意馬

練瑜伽，很多人身體在瑜伽教室，但心卻不知道在哪裡，體式的練習沒有覺知，大腦很難控制。這樣的練習，不僅練習沒有效果，更容易受傷。

因此，初學者初練瑜伽，應將更多的注意力放在身體和呼吸上，身體積極的參與，慢慢建立覺知，控制大腦，保持靜止和警醒。

練習瑜伽本沒煩惱，

當你貪婪之火點燃後，煩惱就來敲門了。

練習瑜伽本沒痛苦，

當你計較難度高低時，痛苦便來纏身了。

練習瑜伽本無虛偽，

當你演練攀比得失時，虛偽便來粉飾了。

練習瑜伽本無難度，

當你超出能力過度時，難度就來耗損了！

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