冬天寒涼，很多小夥伴不知道如何在家運動，下面教大家2個簡單方便的動作，還能補益肝腎，非常好。

兩腿一分補肝腎---拉筋

方法：

坐在墊子上，2腿伸直，盡量往外伸，雙手抓住腳尖，身體慢慢向前壓下，限度以自己感覺舒服即可，停留3-5秒，重複。這樣做，能活動筋骨，疏通經絡，還能輕鬆補益肝腎。

做這個動作時，不要刻意追求身體能貼地，儘自己最大的限度，有明顯的拉伸感覺即可。用力過度，會傷害經絡，傷筋。

如果不喜歡上面那個動作，或者不方便，也可以試試下面的動作，有異曲同工的作用。

找一個窗台或者桌子，高度到自己腰部差不多就行。把一條腿搭在窗台上，同時用掌根搓熱大腿內側拉筋部位，半分鐘即可。

可別小看這2個小動作，既能補肝腎，又能打通身體，疏通經絡，暢通氣血，比一般食補還管用。

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