你知道嗎？吃完飯後，只要你做一個小小的動作，一個月內你就會看到身體的變化是巨大的。那麼，是什麼動作呢？此過程稱為「靠牆站」，我們必須將身體貼到牆上、頭部、背部、肩膀、手臂都在一條直線直線。這樣就是靠牆站了。
第一個體態端莊
第一個變化是體態變得端莊了，很多人有駝背、縮肩等問題，主要問題是身體不在直線上。身、背、肩、頭靠在牆上都是筆直的線條。這樣，我們就可以通過靠牆站來改善我們的體態，使我們的體態更加優雅和吸引人。
第二個氣質變了
第二個變化是我們氣質的變化，如果我們的體態發生變化，氣質就會發生變化，所以飯後經常靠牆站。如果我們養成這種習慣，我們的整體氣質都會提升很多。
第三個小腹平坦
第三個變化是小腹平坦。很多人飯後休息或直接出去散步，這都是錯的。因為飯後休息，食物堆積在我們的肚子裡，時間一久肚子就堆積了很多脂肪。而且飯後立刻開始運動，會危害消化系統。
所以靠牆站有助於飯後消除小肚腩，防止食物堆積在腹部。所以，吃了飯後多做這個動作，我們的小腹就會消失，一個月內你就會有一個平坦的肚子。
第四個改善肩部炎症
第四個變化是我們的肩膀炎症可以通過靠牆站改變，而且很多健身者和學生黨都有這樣的問題。因此，經常肩膀酸痛的人必須小心。你可能會得肩痛。肩膀發炎真是件可怕的事，所以我們每天都要靠牆站預防疾病。
第五個耐心增強
我們每天至少需要15分鐘站在牆上。因此，過程本身將會增加耐心。靠牆站一個月後發生的最大變化可能是耐心的提高。所以這些靠牆站給了我們更多的耐心。
這些是靠牆站每天給我們帶來的一些好處，再過幾個月你就會注意到你變了。要利用這些優勢，必須堅持這個小動作，以便身體從運動中受益。
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