對中國大部分地區來說眼下是一年中最寒冷的兩個月了，也是我們體內陽氣最弱的兩個月。《黃帝內經》裡描述「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，意思再明白不過了，人體的陽氣就像天上的太陽，沒有它就沒有生命。

為了提昇陽氣，生活中很多人喜歡用艾灸來調養身體，艾確實是好東西，是純陽之物，尤其在冬天用艾灸會特別舒服，但它畢竟是一門醫術，需要專業的人指導。同樣是古人，早早教我們冬天補陽氣最簡單易行的方法就是曬太陽。可別小看曬太陽，什麼點曬什麼，曬對了，一整個冬天少受疾病侵擾。

身體四肢，10點之前曬

我們知道人體的雙手雙腳處於人體的最末梢，一到冬天，最感覺冷的也是它們，經過一個晚上的休息後，這些部位的熱量也散得差不多了。早上10點之前氣溫開始慢慢回升，這時候紫外線也最弱，此時曬四肢可以迅速補充熱量，加速血液循環。如果這時候能配合著做些簡單的四肢伸展運動效果會更好，比方說雙手在太陽底下握拳然後用力張開，如此反覆幾十下，坐在墊子上雙腳伸直，五指張開、回勾，如腳腕有陳傷或肌腱炎的，做這個動作可以起到很好的恢復作用。

頭部，10點—16點曬

中醫認為，頭部是諸陽之首，尤其頭部有一百會穴，百脈之會，貫達全身。這時候的太陽把頭頂曬熱之後整個人體會隨之溫暖，並且能通暢體內經脈，使陽氣得到充分調補。曬的時候同樣可以做些簡單的頭部按摩作用，用大拇指指腹輕輕按壓太陽穴和風池穴，可以起到預防冬季傷風感冒。不過需要注意的是，頭部不能曬得太久，每次半小時為宜，可以間隔多曬幾次，高血壓患者如果曬得過久會引起頭痛、頭暈現象。

背部，16點之後曬

清代醫學家曹庭棟《養生隨筆》裡記錄了曬後背的好處「脊樑得有微暖，能使遍體和暢。因國太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益」。那為什麼要選擇這個時間段曬呢？因為人體背為陽，背部有很多經脈和神經，如果在太陽正盛的時候曬，很多體虛的人容易上火。16點過後的太陽最溫柔，就算曬久了也不會有什麼問題。

任何事情都有個度，立冬後忌運動出汗、泡腳泡到大汗，曬太陽也忌曬到發汗，因為發汗會擾亂陽氣收藏的節奏，使陽氣在不合時宜的時節外洩，冬天出汗還會傷陰。另外，曬之前或之後多喝水，雖然冬季的紫外線沒夏季強烈，也要避開進食一些光敏感性食物，如芥菜、蝦蟹等。

陽氣足，百病消，好好利用太陽治體內的病。

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