何為血栓？血栓是沉積在血管內的由不溶性纖維蛋白、血小板、紅細胞和白細胞組成的堵塞物。路面的車輛多了會阻塞交通，血管裡的血栓多了就會影響血液流動，繼而引發多個身體問題。

人體既有凝血系統，又有抗凝血系統，當兩者處於平衡狀態時，可以讓血液正常流動。但在年齡、生活習慣、飲食等多個因素的作用影響下，會讓這兩個系統失去平衡，就會出現硬化、堵塞等問題。

血栓是造成血管堵塞的罪魁禍首，而血液流通不順暢，心梗、腦梗、動脈硬化等問題接踵而來，使事關一個人的身體健康。血栓堵在哪裡，哪裡就會出問題，甚至會有致命的危險。

這3個動作可打開腳部的「化血栓開關」

1、抬腳

腳部是化解血栓的關鍵，每天多做抬腳動作，可以看到明顯效果。這個動作在醫學上叫做「踝泵練習」，把腳踝比喻成泵，促進下肢血液循環，預防血栓形成。

來源：小駱姐姐養生館

具體動作：雙腳呈自然伸展狀態，先盡力勾腳，持續大概10秒鐘後把腳繃直，如此反覆，確保沒有疼痛感和抽筋的情況發生，盡可能地多做，幅度也要盡可能地大，兩隻腳同時進行。

2、抬腿

久坐是十分容易引起下肢血栓形成的，每久坐一個半小時​​，血液的流動速度就會減慢50%，血栓風險就增加一倍。在電腦前辦公一小時後，應該站起來走動一下。回家後多做高抬腿運動，讓血液重新流動起來，保持凝血系統和抗凝血系統的平衡。

3、走路

走路是公認的防病運動之一，既不用花錢，又不會太過於勞累。走路屬於有氧運動，能增強心肺功能，加快血液循環，減少代謝廢物在血管內的積聚，是預防血栓的最佳方式之一。

從目前的數據來看，肥胖、高血壓、糖尿病、吸菸、久坐等都是血栓的誘因，也是大多數血栓患者共有的一些特徵。符合其中條件的，就需要提高警惕，多做以上的3個動作，提前做好血栓的預防工作。此外，西紅柿、海帶、核桃等食物有助於清除血栓，也是應該多吃的。

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