20世紀末，全球醫學界大討論的最終結論是：最好的醫學不是治好病的醫學，而是使人不生病的醫學。中醫「治未病」的健康觀正好契合這一理論。這是中醫學奉獻給人類最早的，也是最好的健康醫學模式。
中醫「治未病」理論，形成於祖國醫學的經典著作《黃帝內經》，迄今已有兩千多年的歷史。《內經》提倡人們要「不治已病治未病，不治已亂治未亂」。認為「病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」。明確地告誡人們養生應以預防為主，不能等到已經生病了才去治療。這是中醫養生保健的理論基礎，開當今預防醫學之先河。
《內經》還認為「正氣存內，邪不可干」，「邪之所湊，其氣必虛」，說明了中醫養生是從保養正氣開始的。正氣旺盛，邪氣就不能侵入肌體，故古語有「一正闢三邪」之說。
中醫「治未病」理論包括四個方面：未病、欲病、已病、康復。唐代大醫學家孫思邈提出：「上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病」。反復告誡人們要「 消未起之患，治未病之病，醫無事之前，不追於既逝之後 」。
金元四大家之一的朱丹溪，在《丹溪心法·不治已病治未病》中說：「與期救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先。蓋疾而成而後藥者，徒勞而已。是故已病而不治，所以為醫家之法；未病而先治，所以明攝生之理。長如是則思預防之者，何患之有哉？」。
歷代醫家反復告誡的，就是要求我們要著眼於「未病先防「、「已病快治」以及「病後康復」，從而全面提高個人健康水平。
起居有常
工作、學習、生活、睡眠都要有規律。人與自然是統一的整體，《內經》曰：「人與天地相參也，與日月相應也」。自然界的一切生物均受四時氣候變化，季節和晝夜變化週期的影響，人也一定要順應自然界循環交替的節律週期，起居要和自然界的四時、晝夜週期變化同步。
同時大量的科學研究證明，良好的睡眠是延緩衰老的靈丹妙藥，睡眠好有利於保護大腦，減少疲乏，保養精氣。睡眠是生命的根基。
不妄作勞
一定要注意勞逸結合，不要過度疲勞。中醫認為，「人體欲得動搖，但不得使極耳」，「體欲勞於形，百病不能侵」，「養性之道，常欲小勞」等等。說明勞作雖不可缺少的一方面，但必須適度，不宜過度勞累。過度勞累則消耗精氣，使人產生疲勞。疲勞損害身體的變化過程是：疲勞可以使器官虛損，然後積虛成損－積損成勞－積勞成疾。
飲食有節
中醫認為，飲食入胃，經過脾胃的運化和吸收，其中的水穀精微可以化生成氣、血、精、津液，是促進和保證人體生長、發育、壯大和長壽健康的後天之精。
但飲食也必須合理。具體說，就是要做到「 五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充 」，節食忌食，要有規律，要定時、定量、有節制。大饑大飽、飲食偏嗜均能形成疾病，故《內經》曰：「故穀不入半日則氣衰，一日則氣少矣。」可見，飢而不食則精氣乏竭，勢必影響身體健康，造成頭暈、眼花、乏力等虛弱之症。若飲食過飽增加了腸胃的負擔，就會引起消化不良，胸腹脹滿等症。
精神調節
精神調節，還包括情志調節。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情是人們正常的情志表現，有益於身心健康，但七情過度，就會產生疾病。中醫認為，「怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結，恐則氣下，悲則氣消，驚則氣亂」，大怒則傷肝，大喜則傷心、過憂則傷肺、過思則傷脾、過恐則傷腎、過驚則氣亂、過悲則氣消。情志過激均能導致人體氣血，臟腑功能失調而產生疾病。
因此，「積精全神」是養生之大法，是健康長壽之根本。學會調節不良情緒，努力做到心胸開闊，心情舒暢，淡泊名利，樂於助人。這樣有益提高身體免疫力，減少疾病發生。
動靜結合
有人說，生命在於運動，古語云，「動能生陽」，「流水不腐，戶樞不蠹」；「動則不衰，用則不退」。從現代科學的角度看，運動可以增強肌肉、韌帶、骨骼關節的協調性，增強心臟收縮力，促進胃腸蠕動，增強消化力等等。
但亦有人認為，「生命在於靜止」、「養生在於靜」、「靜養存精者長壽」等等說法。《遵生八箋》中說：「心靜可以固元氣，百病不生，百歲可活。」
中醫認為，自然界的和諧離不開平衡，動和靜應該處於平衡狀態。人的生命無時無刻不在進行動靜交替，日出則起，夜臨則眠；久坐思立，久立思坐，久動思靜，久靜思動。保持健康必須做到有張有弛、動靜結合、陰陽平衡。
很多人說，道理我都懂，踐行起來很難啊。是的，「治未病」是一個複雜的系統工程。不僅需要正知正見的養生思路，還需要在疾病微萌的狀態發現它，診治它。這就需要高明醫生用紮實的理論知識和豐富的臨床經驗。因此，扁鵲才說「上工治未病」。
其主要思想是，病邪在不同層面（皮，脈，肉，筋，骨），因為不同的原因（風，寒，暑，濕，火，燥，七情內傷）而造成「虛，瘀，鬱，痙攣，錯位，卡壓」等在人體不同的症狀表現。
經過長期的實踐與臨床，中醫有幾大外用治法用於「治未病」。
刮痧 ——以砭石、陶瓷、銅等為器，應病症選穴，復刮拭於膚上，可疏通經絡，清熱化瘀，釋邪毒，養正氣。刮痧療者，身神清暢。
揉腹 ——太極週天按摩腹部是任脈，督脈，膀胱經、胃經、脾經、肝經網絡交彙的地方。通過腹部的按摩，可以打開全身的經絡，帶動全身的氣血，在治療一些慢性病方面會起到事半功倍的效果。
經絡推拿 ——以推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等為手法，直達病灶，量力按蹺於膚上，可疏通毛竅，扶傷止痛，興氣血，利關節。
正骨 ——傳統正骨以推拽按捺等為手法，應病症移骨易筋，以正其位，可舒筋展腱，正身形，理筋骨，為氣血運行打好基礎，達到骨正筋柔的健康狀態。
艾灸——古法艾灸以陳艾制絨，灼於膚上，可溫通氣血，扶正祛邪，除濕開鬱，消寒散結，養元陽，防未病。
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