國醫大師路志正：1920年生，河北藁城人，中國中醫科學院主任醫師，2009年被國家人社部、原衛生部、國家中醫藥管理局聯合授予第一屆國醫大師稱號，國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。

本文來源：《路氏四季養生經：國醫大師家用說明書》

路老認為，現代人痰濕體質的佔很大一部分。中醫所說的濕，實際上包括兩種情況：

一種是外濕，就是自然界潮濕環境造成的，多見於南方梅雨季節；

另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。

這好比自然界中水的治理一樣，江河湖泊各行其道，天地陰陽相交，風雨霧露適當，就是人們說的風調雨順，整個自然界就很和諧；反之江河阻塞，氾濫成災，就會造成局部水汽過多，影響生態平衡。

中醫把人體比喻為一個小宇宙，脾胃相當於宇宙間的水利樞紐，只有這個樞紐正常運轉，才不會造成水濕氾濫。但如果平時不注意，損傷了脾胃，就會導致痰濕。怎樣才能讓身體遠離痰濕的困擾呢？

路老給出瞭如下6點建議：

1．盡量避免長期生活在潮濕的環境，長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷葉茶，五爪龍燉肉，蘇子拌菜，黃芪、人參、茯苓燉雞，生薑炒肉等。

2．保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。

3．多做有氧運動，動則昇陽，脾陽一升，水液自能運轉。

4．節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味一方面滋膩礙胃，另一方面也能助濕。

5．調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。

6．經常按摩太白穴和足三里穴。

足三里

太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節後下方凹陷處，腳背、腳底交界。足三里的位置我們在前面已經明確過了。每次按摩這兩個穴位3 ～ 5分鐘，以酸、麻、脹為度，有健脾祛濕的作用。上述方法是路老日常養生的妙方，如果症狀嚴重，通過自我調理仍無法緩解，還是應該及時求醫治療。

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