民間素有「逢九一隻雞，來年好身體」的說法，說明逢九之時，要注意補養身體，為來年的健康打好基礎。

三九天時，陰盛陽衰，我們要注意護衛人體元氣、補精益髓，同時根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，這個時候還要注意滋陰益胃，通過內養來對付外邪。

二九灸，滋陰有道

人有三寶，俗稱「精、氣、神」，其中「精」為初始之本，人的「血」、「津」、「精」，都屬於「陰」的範疇。它們是身體功能產生的基礎，因此也是生命的根基，補陰補的就是這些，類似於幫助身體蓄力儲能。

秋冬季節，作為生命活動物質基礎的「陰」，即血、精、津很容易匱乏，形成「陰虛」，通俗的講，即表示人體正在透支身體儲存的能量，所以《黃帝內經》才會提出「春夏養陽，秋冬養陰」的養生之道。

養陰要穴：天樞穴、復溜穴

天樞穴屬於足陽明胃經，位於臍中旁開2寸，為人身之中點，如天地交合之際，升降清濁之樞紐。人的氣機上下溝通，升降沉浮，均通過於天樞穴。

具體地說，就是我們吃進東西後，通過脾胃的消化和吸收，它需要一個功能，把有用的東西留在體內，沒用的東西排出去，這就叫分清降濁。艾灸天樞穴，能起到疏調腸腑、理氣行滯、益胃生津的作用。

而復溜穴是腎經的母穴，而腎多虛證，腎之陰水易於虧耗。「復溜」的意思就是有水液在某個地方停滯不流，那麼刺激此穴又能讓它重新循環起來。

中醫說「虛則補其母」，艾灸復溜穴有滋陰補腎、益髓填精之效，與天樞穴合用，就能起到益胃生津、滋養清熱的作用。

滋陰要穴：三陰交、湧泉穴

三陰交，顧名思義就是三條陰經——脾經、肝經、腎經的交會穴。要知道，肝經跟血有關，脾經是後天之本，腎經是先天之本，所以艾灸這個穴位既補了先天，又補了後天，既可以補肝腎，又可以滋陰明目。

《靈樞》中記載：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說腎經之氣猶如源泉之水，經常按摩、艾灸湧泉穴，可使腎水充足，能夠遏制上炎的虛火。與三陰交聯合使用更有滋陰養腎、益肝明目之效。

我們在說艾灸灸量過大容易上火的時候，都會建議艾人們去泡一泡腳，或者是艾灸下肢的三陰交、湧泉穴，把火引下來，其實就是通過刺激這些穴位來起到滋陰降火的作用。

二九養陰，早睡晚起

冬三月，當以養陰為要。秋冬養陰的另一層含義是，秋冬季節日照時間短，而中醫對睡眠的講究，要求「以待日光」。秋冬太陽比較晚才出來，自然就要晚起一點。特別是中老年人，如果天還沒亮就早早起來晨練，不但不養陰，還有可能誘發心腦血管問題。

如果能「以待日光而起」，人們在秋冬就可以適當延長睡眠時間，更好地修復身體。這個修復就是中醫說的「養陰」，也是秋冬補養的要務。

如果上班族不能做到晚起，那起碼要做到早睡，每天要保證7~8個小時睡眠時間，因為早睡有利於陽氣潛藏，充足的睡眠時間也有助養陰。

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