抽筋發生的主要是因為神經傳導不正常，導致肌肉不自主收縮，最常發生在晚上睡覺時，會造成極度疼痛導致睡眠中斷。通常周邊動脈有問題或是神經系統異常的人，特別容易發生抽筋。還有一種可能是因為缺鉀了。鉀是人體必需的礦物質營養素，它有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內，幫助神經和肌肉細胞正常運作，對我們的健康確實是不可或缺的。鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果，以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧。

這些症狀也是缺鉀

除了經常地疲倦，還有其他7個症狀也標誌著身體缺鉀。

1、你有了高血壓

鉀有助於放鬆血管，但是如果沒有足夠的鉀，可能會令血管收縮，繼而導致血壓飆升。

2、你常吃加工品

經常食用加工食品，幾乎就會導致人體出現高鈉低鉀的狀況。因為餅乾、冷凍餐中的鈉含量非常多，吃鹹並不利於維持體內鉀鈉平衡。

3、你會肌肉痙攣

一提到肌肉痙攣、抽筋，常被人認為是缺鈣，其實不全是。鉀在平滑肌收縮中發揮著作用，當鉀水準很低時，你可能會感覺肌肉疼痛和痙攣。

4、出現心律失常

無緣無故心跳加速或心跳漏一拍，有很多原因會引起心律失常，低鉀是其中之一，會引起心肌應激性增高。

5、你感到頭暈目眩

大量鉀水準下降會讓心率大幅度減緩，可能讓一個人昏倒。當然，鉀缺乏引起的眩暈並不常見，如果你經歷了這個症狀，最好馬上去看醫生。

6、你突然有便秘了

聽起來不可思議，但低鉀水準確實可能會減緩身體其他功能，消化系統也不例外。在低鉀的情況下，腹脹和腹部痙攣也可能發生，嚴重的會有腸麻痹和腸梗阻。

當然，便秘的原因很多，缺鉀不是唯一，比如你吃錯東西，也可能導致這一結果。

7、神經麻木或刺痛

鉀有助於保持神經健康，沒有它，你可能會經歷這惱人的發麻的感覺，比如手。

鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。

有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。

以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾

100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控制每天所吃下的量是必要的。

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：

調節動脈的血管張力

2，紅棗

100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控制在一天三顆以內。

除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。

3，無花果

100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。

4，酪梨

酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。

100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

5，刺果番荔枝

100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。

經常食用可幫助：

增強免疫力

提升心血管健康

控制糖尿病

改善牙齦發炎或感染

6，香蕉

香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。

7，百香果

100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

8，奇異果

奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

經常食用可提升免疫力，並幫助保護消化系統。

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