揉腹不斷，慢病難犯

腹部是五臟六腑所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布；而肚臍周圍有任脈、帶脈、衝脈等。因此經常按摩腹部有很多驚人的養生功效。

01 促消化

順時針按摩腹部，與胃腸道走向一致，有利於腸道蠕動，對防治便秘有一定作用；而逆時針摩腹，起到補的作用，能緩解腹瀉。

02 減少腹部脂肪

常對腹部按揉能促進脂肪分解及消耗的速度，以此能起到消除腹部「游泳圈」的效果。

03 緩解大腦疲勞

揉腹產生的「啡肽」類物質，能夠迅速緩解大腦疲勞，讓人產生愉悅清爽的感覺。

【方法】晨起或睡前，以肚臍為中心，順時針螺旋式地逐漸擴大，直至揉遍全腹。再反方向揉數十遍即可。

注意：揉時力度要適中，不宜過飽過飢，有胃腸炎、闌尾炎、內臟出血等急腹症者忌揉。

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