隨著現代生活節奏的加快，人們每天都在忙碌，還有一些經常加班的人士，經常會輾轉反側難以入睡，都為睡不著覺感到煩惱不已。長期的失眠不僅會加速衰老，還是長壽的剋星。怎麼辦呢？

很多人都在尋找失眠的藥方，殊不知我們身上就有一個便攜式的安眠機器，那就是安眠穴。

人體有個安眠穴

讓你一覺睡到自然醒！

安眠穴位置

當您俯伏時，當風池穴（在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點就是安眠穴（如上圖）

失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果。

按揉方法

用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。

穴位配合，效果更佳！

在臨床運用時，如過配合穴位組合使用，效果更佳，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。

又比如，在治療頭痛、眩暈時，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。

除了穴位按摩，再給大家介紹一個告別失眠的好方法。

4-7-8呼吸法

讓您1分鍾立馬睡著

哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）發明了一種「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡囉！

具體做法

方法很簡單：

只要利用鼻子吸氣4 秒，憋氣7 秒，

最後再呼氣8 秒，

做3 次循環後你就能感受到睡意。

一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8週習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

小貼士失眠所引發的主要危害

1、健忘：這是失眠的常見症狀，由於失眠使腦功能活動受到影響所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、衰老：現代研究證明，睡覺與人的皮膚息息相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，皮膚鬆弛皺褶。

3、肥胖：很多人以為睡得好容易使人發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者則容易使身體變得虛胖。

4、其他疾病：專家指出，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心髒病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠看似事小，但是危害大，還會嚴重影響人的情緒，本文介紹的安眠穴和「4-7-8呼吸法」都非常好用。

如果您今夜又失眠了，不妨拿起雙手，按摩按摩沉睡在頭頸部的安眠穴吧。也許會一覺睡到大天明。若能長期堅持，再也不用擔心失眠了，可以高枕無憂了。記得推薦給朋友們也來學學~

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