剷除大腿肉這麼簡單！五分鐘瘦大腿運動操，打造韓星「神級魔腿」

亞洲女孩的下半身通常都會比較肉肉的，尤其是大腿跟屁股的部分，小編實在太懂這種困擾，每次穿褲子總像香腸腿，整個醜醜大扣分，這時候就該動動身子，做些小運動囉！達人就在網路上分享~五分鐘瘦大腿運動操，簡單步驟睡前即可完成，還我瘦瘦美美女神長腿呀！（ノ≥∀≤）ノ

動作一

蹲─跨─蹲─抬

動作二

腳呈外八跨出與肩同寬後蹲下，運用腿部肌肉讓膝蓋打開幅度呈90度，重複8次後，往下蹲起立(腰都要打直)

動作三

拿出瑜珈墊跪在上面，呈現小狗尿尿姿勢，讓腳尖順時鐘畫圈8次、逆時鐘8次，放下休息後換邊，如果太累可以改成手肘碰地

動作四

斜躺將腿舉起，把腳尖轉嚮往身體靠近，維持這個姿勢上下碰地，累了就換邊做

四個動作輪迴做下來真的超級酸啊~~~但這就是腿會變瘦的證明，一起fight~~

除此之外，這9個動作，徹底重塑你的腿部線條，告別大象腿、肌肉腿！同時還可以翹臀和拉伸韌帶。每個動作10次，換邊進行，堅持每天做1組，模特般完美的長腿你也可以擁有哦！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

參考來源

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