我是一名幼兒園老師，從小就胖，屬於遺傳性肥胖。上高中的時候學習壓力大，幾乎不運動，高中三年體重增長了十幾斤，大學期間一般學習比較輕鬆，經常和室友一起出去聚餐，畢業後肚子上，臉上都是肉肉！剛好今年暑假我自己在家沒事研究能讓自己的瘦下來食譜，吃了7天居然瘦了5斤，後來堅持吃了40天一共瘦了26斤！

瘦下來以前的大象腿終於不見了，現在我去商場買衣服終於可以隨便挑啦，穿上裙子美美噠，開學的時候幼兒園的小朋友見到我都說「老師好漂亮。」

下面一共7個動作，每個動作做40秒，休息20秒，每天做2組，如果你的體能好，你可以堅持做3組哦。輕輕鬆鬆甩掉你的脂肪。

動作2、

動作2、

動作3、

動作4、

動作5、

動作6、

1. V-Sits（30秒）

Crossover Crunches（每側15個代表） 3.基本的仰臥起坐（20次）

3. Basic Crunches gif的圖像結果 4. Flutter Kicks（30次）

圖像結果Flutter Kicks gif 5.鞋跟接觸（每側15個代表）

Heel Touches的圖像結果

參考來源

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