絕經前有什麼樣的症狀，如何推遲絕經期

2018-3-31

月經常常讓女性煩惱不已，可是對於40-55歲的女性來說，她們將面臨絕經這一生理現象。這種身體上的突然變化，讓她們身體和心理上都難以一時接受。那麼，絕經前有哪些症狀呢？有沒有什麼辦法可以推遲絕經期呢？

婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。

1.自然絕經：指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。

2.人工絕經：是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側或雙側卵巢者，不作為人工絕經。

一、絕經前的症狀：

1、心血管系統變化

血壓易波動，常出現高血壓，心前區悶痛不適，心悸，氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。

2、骨質疏鬆

從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏鬆。其後果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱後突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見於上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發生率為男性的6～10倍。

3、精神方面

出現情緒不穩定，焦慮，多疑，失眠，憂鬱等變化。

4、血循方面

面部突然發熱潮紅，幾秒鐘就消退。還伴有心悸，盜汗等。

二、如何推遲絕經期？

1、增加營養

有資料表明，現在的女性月經初潮的年齡比半個世紀前有了提前，與此同時絕經的年齡卻推遲了。原因是現在的營養狀況比以前有了明顯的提高。因此，欲想推遲絕經期的到來，就得增加營養，尤其要增加蛋白質的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。

2、保持良好的心態

一個人如果長期抑鬱不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個「樂觀派」，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時會產生，不隨意的事情經常會發生。因此，不斷進行心理自我調節，始終保持良好的心態，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。

3、體育鍛鍊

一個多病多災、病魔纏身的「老病號」，會顯得蒼老;一個無病少痛的人，外貌就會顯得比實際年齡小。人吃五穀雜糧，難免不生病，但增強體質少生病，還是能做到的。這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好，選擇適合自己的鍛鍊項目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強體質，增強抗病御病能力。

4、補充適當藥物

直接延年益壽的「補藥」是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時增強體質，有病及時醫治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現的時間。

月經可以體現一個人身體狀況，絕經就意味著女性開始「衰老」，這對於她們來說，肯定是一個很大的打擊。為了從心理上接受，我們必須要提前做好認知，知道這是一個正常的生理過程，不要太過於害怕。有了正確的認識，我們在適當的時候做出一些相關的措施，這樣，我們就會用平常的心態來對待這個事情。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1881154

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