男人精子質量好壞，有什麼衡量標準？有一些指標可以通過肉眼觀察，比如精子的顏色，液化時間，精子粘度，精液數量等等。如果這4個指標不健康，男人的精子質量就不太好。

1、精子顏色

健康的精子是灰白色的，有些男性的精子成淡黃色，是因為禁慾等原因導致的。如果精液有紅色，或者太黃，很可能是發生了感染，產生了炎症。

2、精子液化時間

一般男性射精結束後精液會凝固，變成膠狀物。時間通常在半個小時內。如果射出體外的精液長期液化，或者不液化，精液可能存在異常。

3、精液黏度

精液中也含有前列腺液等，並不單純是精液。如果射出體外的精子太稀，沒有粘度，那很可能說明精液成分有問題。需要及時進行檢查。

4、精液量

射出的精液在兩毫升左右，屬於正常。如果射出的精液太少，那很可能說明出現了健康問題。可能是精子數量太少，精液濃度低等等。精液過多也是不正常的。

深海魚可以補充精子營養

對於男性來說，常吃深海魚可以補充精子營養，提高精子活力。因為深海魚含有精子生產的營養，比如鋅，精氨酸，膽固醇。深海魚含有的膽固醇是男性精子形成的重要原料。有利於男性合成雄性激素，刺激男性激素分泌，提高精子的活力。

但是男性除了要補充精子營養之外，還要養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，避免有毒物質間接殺死精子。

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