女性有這3種跡象，說明開始衰老的徵兆！你有嗎？

2018-2-1

衰老是人必不可免的，這也是自然的規律。對於咱們的女性朋友來說，他們最不想面對的就是日益老化的肌膚和體態，誰讓女生天生愛美麗呢？我們不能違背自然的規律，但是我們可以延緩衰老的速度。

女人過了30歲以後，就開始逐漸進入衰老的快車道。那麼當女性身上出現什麼症狀，就表明其已經進入衰老階段了，又有哪些行為會加速身體的衰老呢？那麼怎麼來延緩衰老的速度呢？

「三種訊號」預示衰老的開始

第一種跡象：失眠

充足的睡眠既是恢復體能的需要，也是新陳代謝不可缺少的一環，眾所周知，新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間，隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了，所以，年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了，這是新陳代謝快速下降的表現，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。

第二種跡象：面板惡化

面板是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過，對於哭鬧不肯體檢的嬰兒，單從面板就可大致看出他的健康狀況。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚，但如果在較短時間內出現面板鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，那就是快速衰老的表現了。

第三種跡象：月經出問題

月經是週期性的子宮內膜脫落，是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現，也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲後，月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天，月經開始後斷斷續續、像來像斷，不像以前那種來得痛快淋漓，這是提前進入偽絕經期的症狀，如果不及時扭轉，一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此，是因為內分泌出了問題。

哪些行為會急速女性的衰老呢？

1、缺乏鍛鍊

運動能夠有效促進人體血液的迴圈，改善面板的微迴圈，有利益面板的年輕態。

2、飲食不合理

可以說，一個人面板好和其攝入的營養有著密切的關係，飲食均衡，攝入的營養物質豐富，多樣化的飲食習慣，因此平時的飲食不宜太清淡、太油膩。

3、睡眠不足

睡眠對面板的保護作用很大，然而現在很多都市男女都是野貓。長時間的睡眠不足，會使得面板失去光澤，看起來暗沉，沒彈性，還很容易長皺紋。

4、喜歡甜食

甜食是女性發胖的成因之一，可是其他的危害很多女性朋友不一定看得見，它會加速細胞的衰老、催生白髮。人體攝入的糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維上，這是糖基化的過程，糖基化很容隱導致面板缺乏光澤，產生黑眼圈、浮腫皺紋等。

那麼什麼可以延緩女性的衰老呢？

1、核桃

不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。

澳大利亞研究人員用一年時間分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情況，結果發現一天吃8-10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人的胰島素水平降低了，從而有助於控制儲存脂肪。

2、麥片

一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛鍊時燃燒的脂肪是吃更多精製食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩？多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

3、冬瓜

　　冬瓜對於面板的保養效果最好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

總結：你有這三種跡象嗎？

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轉載來源：劉金美營養師

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