想要成功減重，必需先破關卡，不降低體脂即無法減肥成功！為什麼體脂扮演減重關鍵角色？為什麼兩個女生明明體重一樣，一個看起來精瘦如「肌肉女」，另一個卻看起來像「泡芙妹」？問題即在於：肥肉體積是肌肉體積的三倍。因此，瘦子和胖子的根本區別不是體重，而是體脂率！如何降低體脂率？除了必需飲食控制、勤做有氧運動之外，藉由有助「縮小脂肪細胞」的健康食品輔助，也是不錯的選擇。

同等重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大3倍

身上1公斤的肌肉和1公斤的肥肉，由於密度不同，雖然重量一樣，但肌肉的體積卻明顯要小於肥肉的體積。進一步來說，同樣重量的脂肪的肌肉，脂肪的體積比肌肉大3倍。因此，外觀看起來身型瘦瘦的女生和胖嘟嘟的女生根本區別不是體重，而是體脂率，想要成功減重，必需讓脂肪細胞縮小、體脂肪率降低，才是上上策。

成人體態控制，需縮小脂肪細胞

正常健康成年人的脂肪細胞數目約200至400億個，研究發現，脂肪細胞的平均數量大約至20歲後會保持相對恆定，並且無法減少，因此成人體態控制唯有透過縮小脂肪細胞，才可達到體態窈窕。

而體脂率為脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反應體內脂肪含量的多少。這些脂肪存儲在脂肪細胞里，成年後人體脂肪細胞數量雖然不再改變，但是體積可以擴大100~1000倍。如果不能消耗掉脂肪細胞內的脂肪，使脂肪細胞縮小，身材就有可能「走鍾」。

「肌肉女」要持續肌力訓練、「泡芙妹」有氧甩開脂肪

一般來說，一個正常的成年人，男性的健康體脂應該在

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