工作忙碌，生活節奏加快，不少白領忽略自己的飲食，往往進食不準時，或選擇在外隨便就餐，胃部健康被逐漸消耗，引發胃部問題。

俗話說胃病「三分治七分養」，今天就教教大家怎麼養~

養胃秘訣

1

養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。­

2

改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3

積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

養胃食譜

養胃食材入菜

金沙胡蘿蔔

主料：胡蘿蔔、鹹蛋黃

輔料：小蔥

做法：

1）蛋黃放在碗里，加一點稱料酒，放在籠格上蒸十五分鐘。

2）胡蘿蔔切稍粗的條放在籠格上大火蒸五分鐘。

3）鹹蛋黃晾涼後，把五到六個放在小碗里捻碎。

4）蒸好的胡蘿蔔，如果有多餘的水，將其倒出。

5）炒鍋倒油，倒放蛋黃碎，小火翻炒。

6）蛋黃在鍋中會出現大量泡泡。

7）加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：

1）蛋黃需要儘可能捻碎。

2）胡蘿蔔不需要蒸得太爛，用焯水的方法弄熟也可以。

3）蛋黃本身較咸，加鹽要適量。

白菜燉豆腐

主料：白菜、豆腐

輔料：姜、蒜、香蔥

做法：

1）白菜切段，豆腐切塊

2）豆腐下水焯一下，撈出瀝干

3）白菜下水焯一下，撈出瀝干

4）鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；

5）入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；

6）放入白菜翻炒一下, 最後調入鹽和雞精，即可！

7）加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。

小貼士：

1） 豆腐焯水，能夠去豆腥味兒

2）白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水裡焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了

3）白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了

有助消化養胃粥

荸薺南瓜小米粥

主料：荸薺、南瓜、小米、糯米

廚具：電飯煲

做法：

1）把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。

2）然後按下煮粥健。

3）把荸薺和南瓜去皮切塊。

4）煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。

5）直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。

養心暖胃南瓜粥

主料：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：

1）將南瓜去皮、去瓤切片。

2）鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。

3）煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。

4）15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。

5）40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。

6）小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

蘋果小米粥

主料：蘋果、小米

輔料：水

做法：

1）小米沖洗2遍。

2）蘋果去皮去核後切小丁。

3）高壓鍋中先放入水，再放入小米。

4）然後放入蘋果丁。

5）加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1772359

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