大家都認為雞蛋膽固醇太高,減肥的時候不能多吃。其實吃雞蛋也能瘦身,下面就是「雞蛋一週快速減肥食譜」,三餐都以雞蛋為主,堅持一星期,就能甩肉5kg!
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雞蛋營養豐富,還有人體必不可少的礦物質。不要擔心雞蛋中的脂肪,與壞脂肪不同,雞蛋中的脂肪對身體有利。至於膽固醇問題,早就有研究發現,健康的人不會因為吃雞蛋而膽固醇飆高。
第一週
星期一:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:水果、2片麵包
晚餐:沙拉、烤雞肉
星期二:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:蔬菜沙拉、烤雞肉
晚餐:2顆水煮蛋、沙拉、一顆橘子
星期三:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:起司、一片麵包、一顆番茄
晚餐:沙拉、烤雞肉
星期四:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:水果
晚餐:沙拉、烤雞肉
星期五:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:煮蔬菜、2顆水煮蛋
晚餐:烤魚、沙拉
星期六:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:水果
晚餐:沙拉、烤雞肉
星期日:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:煮雞肉、番茄沙拉
晚餐:煮蔬菜
第二週
星期一:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:雞肉、沙拉
晚餐:2顆水煮蛋、沙拉、1個橘子
星期二:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:煮蔬菜、2顆水煮蛋
晚餐:烤魚、沙拉
星期三:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:沙拉、雞肉
晚餐:2顆水煮蛋、沙拉、1個橘子
星期四:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:起司、2顆煮雞蛋、煮蔬菜
晚餐:沙拉、烤雞肉
星期五:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:鮪魚沙拉
晚餐:沙拉、2顆水煮蛋
星期六:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:沙拉、雞肉
晚餐:水果
星期天:
早餐:水果、2顆水煮蛋
午餐:烤雞肉、蔬菜
晚餐:烤雞肉、蔬菜
這樣的飲食攝入的熱量較少,剛開始你可能不習慣,甚至覺得疲憊,但堅持下去,再配合運動,一定能夠達到瘦身的效果~
來源:Newsner
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文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1755800轉載請註明來源:今天頭條