「鬼壓床」，是指睡覺的時候夢見有鬼、死人或者看不清的怪物掐自己脖子，壓迫自己身體的現象。至於睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動的夢境，多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。

鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症常發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

哪些方法可以讓「鬼壓床」遠離我

我們可以通過調整自己的睡眠、生活習慣等來預防睡眠癱瘓的發生：

生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐;

避免睡前飲食、飲濃茶、咖啡等;

適量運動，但不要在睡前劇烈運動;

避免熬夜，保持睡眠充足;

設法減輕生活壓力。

出現「鬼壓床」並不可怕，是人的心理和生理共同作用的結果，與鬼神無關，因而不必感到恐懼。只要通過放鬆、調整呼吸、逐步運動肌肉，這樣，我們就能把「壓床」的「鬼」給趕跑！

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