【粗腰大改造】向完美腰線前進就做這些動作 ! 

夏天嘛，不減肥要幹嘛呢？所以叛亂熊最近加緊推出減肥專題了~

想要一直維持這樣的腰身???拉鍊拉不上來，腰部份肥肉就快溢出來???不行~~~~~~!!!

女孩們打起精神!!!我們應該要穿這種衣服才對...不是嗎?!!

女生當然就是要穿這種展現曼妙身材的衣服才對嘛!!!

還想放任那腰間肉到什麼時候?!趕快就跟小編一起來甩腰間肉!!!!!

第一個動作，躺下身體，雙腿相互搖晃，要注意的是頭和肩膀都要稍微向前傾，用背部的力量撐著!!45秒之間維持同樣的動作

45秒開始計時!

第二個動作，需要用到很多背部力氣的動作，微起身手臂左右往前伸，雖然背部會很辛苦，但為了完美腰線，加油!

這次也是45秒唷~

第三個動作，這個動作對維持完美腰線有很大幫助，要記住屁股要配合節奏抬起來!!

45秒不用遲疑!

然後相反的方向也要試一試! 先前做了一邊的方向，是不是再做就覺得輕鬆不少~?

45秒 go go!!!!

這次的動作在鍛鍊腹肌上起很大效果，用腹部施力，然後左右搖搖動~~一邊運動一邊聽音樂，應該會更有趣

想想45秒都不知道歌手唱到副歌沒~真的很短啦~

Youtube.com l FitnessBlender

這次的動作是平躺在地上，雙腿向上升直，然後伸出雙手去點碰膝蓋..這時候就會發現背好累>''

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat42/node1658269

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