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護士日常工作多以站立為主，並且走路較多，是下肢靜脈曲張的高發人群，其發病率高達75％以上。
靜脈曲張成為困擾大多數護士的疾病，那麼如何有效預防下肢靜脈曲張的發生呢？
十個「小動作」 遠離靜脈曲張
長時間的站立和行走會使下肢靜脈血液回流不暢，從而使下肢出現腫脹、淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲。
預防腿部靜脈曲張可在日常工作中可以不時做一些腿部保健的「小動作」：
1. 避免長時間站立或行走，自我調節站立姿勢，適當活動左右腳，輪換承擔身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉運動，以緩解長時間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對雙足的壓力，既減輕疲勞，又增加腳踝關節韌帶和皮膚柔韌度。
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此外還應經常做踮起腳跟，保持2~3秒，重複2~3次，通過雙側小腿後部肌肉收縮、擠壓，促進血液回流。
2. 保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負擔增加。
3. 按摩小腿10~15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進局部血液循環。
4. 戒菸。
5. 保持腳及腿部清潔，避免受傷。
6. 如腿部皮膚比較乾燥，應遵醫囑塗藥。
7. 每晚檢查小腿是否有腫脹情況，晚上睡覺時，將腿墊高約15厘米。
8.參加體育鍛鍊，如經常走動、踝關節的屈伸活動，會促進小腿肌肉的收縮。養成運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。
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9. 經常抬高雙腿，高於心髒水平，以促進腿部血液循環。
10. 避免經常提超過10千克的重物。
醫用彈力襪的正確使用方法：
穿醫用彈力襪要講究方法，應該一手伸進襪筒，捏住襪頭內二寸的部位，另一手把襪筒翻至襪跟，把絕大部分襪筒翻過來、展順，以便腳能輕鬆地伸進襪頭。拇指撐在襪內側，四指抓住襪身，腳伸入襪內，將襪子拉向踝部，循序往回翻並向上拉，穿好後將襪子撫平。
穿或脫彈力襪時，不要讓飾物或指（趾）甲刮傷彈力襪。在乾燥的季節，要預防腳後跟皮膚皸裂，以免刮傷彈力襪。
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此外，彈力襪也需要定期清洗，愛出汗的人更應該注意清潔。洗滌時要用中性洗滌劑，在溫水中洗，不要擰乾，用手擠或用干毛巾吸除多餘的水分，於陰涼處晾乾，勿置於陽光或人工熱源下晾乾或烘烤。
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