骨架大&骨架小

不少女生從背後看去，會給人一種虎背熊腰的感覺，大家一般都會將造成這種身材的原因歸於是骨架子太大了。但其實這種判斷並不正確，因為不少人看起來很「壯碩」是因為長得胖。

1、如何判斷自己到底是大骨架還是小骨架

方法一：將一隻手的大拇指和中指圈住另一隻手的手腕，如果兩手指不能接觸，則為大骨架，正好可以，則是中骨架，若是多出了一個指甲蓋以上，則是小骨架。注意是要沿著手腕凸起的骨頭全過去，因為這裡的脂肪比較少，比較易於評估

方法二：用皮尺測出你手腕的周長，再用身高除以手腕周長，計算得到的比值越大，就代表骨架子越大，反之則說明骨架子小。

對於女生而言，比值小於9.9為大骨架，9.9-10.9是中骨架，10.9以上是小骨架。而男生，9.6是大骨架，9.6-10.4是中骨架，10.4以上是小骨架

真胖&虛胖

當被人說胖的時候，我們總會聽到不少人反駁說自己不是真胖，只是虛胖而已。那到底什麼是虛胖？什麼是真胖？虛胖的人要怎樣瘦下來？

一、虛胖和真胖的區別

什麼是虛胖？

1、臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

2、食量不大，東西吃不多，但是容易發胖。

3、只要做一點事就感到疲憊不堪

4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、夜間多夢。

什麼是真胖？

1、看上去比較顯壯。

2、臉色紅潤。

3、食慾強，平時吃得多。

4、易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。

5、經常感到口乾舌燥。

二、虛胖減肥最快的方法

1、堅持一定運動量

虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。

2、睡前2個小時少喝水

虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3、改善睡眠質量

睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

4、多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多餘水分，達到減肥目的。

三、胖妹紙怎麼穿搭？

1、切記穿太緊、緊身、貼身的衣服

衣服的尺寸，絕對不能包在身上，這樣做就是 在告訴別人我有多胖。寬鬆款的闊腿褲、哈倫 褲、雪紡衫等都是不錯的選擇。

2、切莫穿短款衣服，隨意露肉

短款衣服顯得人更粗壯，如果想露肉，可以佩 戴首飾，遮掩一下不足。

3、深色系顯瘦，遠離淺色！

一口一口吃成胖子，卻想一夜減成瘦子，辣是不可能的！每個胖紙都是在「屢戰屢敗」又「屢敗 屢戰」......減肥路上與脂肪的鬥爭，努力減肥一定有收穫！

看完點個訂閱吧，晚安，好夢

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